كيف تخفف ضرر الكمبيوتر على عيونك؟

يعاني الإنسان جراء جلوسه لساعات محدقا في شاشة الكمبيوتر أو اللاب توب من صداع شديد بالعين، وذلك نتيجة التركيز الزائد وعدم تحريك العين في اتجاهات مختلفة كثيرة، ما يسبب جفافها، ويزيد من أي أعراض خاصة بألم الرأس .
وذكر الدكتور مجدي خالد استشاري طب العيون نصائح  للتعامل السليم مع شاشة الكمبيوتر للتقليل ما الضرر الناتج عن النظر المستمر والمنتظم لمدة لا تقل عن الـ6 ساعات يوميا في الشاشة، وهو ما يقلل من حدة الإصابة بالمضاعفات والأخطار مبكرا ومنها:
1. تكبير خط الكتابة إذا كنت ممن يكتبون خواطرهم أو يكثرون من الكتابة وفقا لطبيعة أعمالهم على الكمبيوتر، فتكبير مقاس الكلمات مهم للغاية لراحة العينين.
2. اختيار خط مناسب ومريح للذهن والعين، ويسهل قراءته.
3. الخلفيات البيضاء واختيار ألوان مريحة للعين لخط الكلام مفيد جدا في تقليل الصداع والإضرار بالنظر.
4. اجعل الكيبورد منفصلا، وخذه وابتعد مسافة متر عن شاشة اللاب توب أو الكمبيوتر فهو أفضل الحلول.
5. يفضل استخدامك للكمبيوتر عن اللاب توب، وذلك لبعد المسافة بينك وبين شاة الكمبيوتر رغما عنك بعكس الكمبيوتر المحمول.
6. نظارتك الشخصية أمر بديهي وأساسي، أيا كانت درجة القصور في نظرك.
7. اكثر من حركة رمش عيونك، رطبها أيضا بقطرة معقمة وفقا لاستشارة المختص.
8. لابد من استقطاع وقت لا تنظر فيه للشاشة، وأي بديل لأعمالك، مثلا بالكتابة على ورقة، أو بتعليق قصاصات الملاحظات أمر يفيد نظرك.
9. لا تجعل كل مهامك على الكمبيوتر، يمكنك تدوينها على الموبايل، أو في دفتر خاص.