• أكتب معنا
  • للإعلان معنا
  • اتصل بنا
  • من نحن
سنمار سورية الاخباري  sinmarnews
  • كلمة المحرر
  • أخبار السياسة
    • أخبار سورية
    • عربي ودولي
  • أخبار محلية واقتصادية
    • أخبار محلية
    • أخبار اقتصادية
  • قناديل سنمار
  • اختيار منوع
    • أخبار طبية
    • ثقافة وفن
    • علوم وتكنولوجيا
    • أخبار الرياضة
  • قــــلـــــم و رأي
  • دراسات
  • اخترنا لكم
    • الحضارة السورية
    • مادة قانونية
    • لسان حالهم يقول
    • كـلام واقـعـي
  • منوعات
    • مكتبة الفيديو
    • عدسة سنمار
    • ضيف الموقع
    • بروفايل
    • هل تعلم
    • أدب وشعر
الخميس, مارس 30, 2023
  • كلمة المحرر
  • أخبار السياسة
    • أخبار سورية
    • عربي ودولي
  • أخبار محلية واقتصادية
    • أخبار محلية
    • أخبار اقتصادية
  • قناديل سنمار
  • اختيار منوع
    • أخبار طبية
    • ثقافة وفن
    • علوم وتكنولوجيا
    • أخبار الرياضة
  • قــــلـــــم و رأي
  • دراسات
  • اخترنا لكم
    • الحضارة السورية
    • مادة قانونية
    • لسان حالهم يقول
    • كـلام واقـعـي
  • منوعات
    • مكتبة الفيديو
    • عدسة سنمار
    • ضيف الموقع
    • بروفايل
    • هل تعلم
    • أدب وشعر
No Result
View All Result
سنمار سورية الاخباري  sinmarnews
No Result
View All Result
Home منوعات

14 طريقة تساعدك على التخلص من الأفكار السلبية

admin by admin
2019-02-11
in منوعات
0 0
0
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

يقول الكاتب جيرالد سينكلير إن الأفكار السلبية تعتبر جزءا من حياتنا، لكن يجب ألا ندعها تسيطر على تفكيرنا وتعكر مزاجنا. فنحن نقضي وقتا طويلا في التفكير بطريقة سلبية حول حياتنا ومستقبلنا أكثر مما ينبغي، مما يجعل مسألة تخليص أنفسنا من هذه السلبية بالغ الأهمية.

 

ويضيف سينكلير في تقرير نشره له موقع “أوارنس أكت” الأميركي، أننا عندما نفكر بطريقة سلبية فنحن نهيئ أنفسنا للفشل، وكلما دربنا عقولنا أكثر على التفكير بطريقة إيجابية كانت النتائج أفضل.

 

ويقدم  بعض النصائح التي يرى أن اتباعها يساعد على التخلص من الأفكار السلبية، ومن المؤكد أنها ستُحدث فرقا كبيرا في حياة المرء:

 

1. كن لطيفا مع نفسك: قد ننسى أحيانا مدى أهمية أن نكون لطفاء مع أنفسنا تماما مثلما نتعامل مع الآخرين. لا تسمح لعقلك أن يكون قاسيا معك، فإذا كنت غير قادر على أن تتصرف بقسوة مع الآخرين فلماذا تقسو على نفسك؟

 

2. جد مصدر الأفكار السلبية: حدد المصدر الذي تنبع منه الأفكار السلبية وحاول معالجة المسألة من جذورها. ولا تسمح لأي شخص أن يكون هو مصدر هذه الأفكار، وإذا كان هناك من يؤثر على طريقة تفكيرك بشأن موضوع معين فاحرص على إعادة تقييم الأمر بنفسك.

 

3. تحدث إلى من يهتم لأمرك: في حال كنت مستاء من أمر ما، فإن التحدث مع أشخاص يهتمون لأمرك هو أمر مهم للغاية. فالذين يحبونك سيقدمون لك النصح ويساعدونك على التغلب على الأوضاع الصعبة التي تواجهها في الحياة.

 

4. تخلص ممن يشعرونك بالسوء تجاه نفسك: يرى الكاتب أن عليك إبعاد السلبيين من حياتك، فيجب ألا تكون محاطا بمن يرغبون في رؤيتك تفشل. وفي حال أخبرك شخص ما أنك عديم القيمة أو لست جيدا بما يكفي، فهو لا يستحق أن يكون في حياتك.

 

5. ابحث عن منفذ آخر للتعبير عن ألمك: في بعض الأحيان، قد تساعدنا ممارسة الهواية في التعبير عما بداخلنا أكثر مما نعتقد، لذا ابحث عن هواية تريد ممارستها كي تتمكن من التعبير عن نفسك. إن الأمر أسهل مما تظن وسيفيدك للغاية.

 

6. استرح عندما تشعر أنك بحاجة لذلك: دعا الكاتب إلى تجنب الإفراط في العمل، وفي حال كنت ترغب في أخذ استراحة فلا تخجل من طلب ذلك. وتذكر أنك لن تقدر على فعل أي شيء في حال تعكرت حالك الصحية، لذا فإن اهتمامك بنفسك أمر مهم جدا.

 

7. استمع إلى الموسيقى التي تجعل مزاجك جيدا: أشار الكاتب إلى أن الموسيقى من أكثر الأمور المؤثرة في حياتنا، لذلك عليك الاستماع إلى الموسيقى التي ترفع من معنوياتك وتشعرك بتحسن، وتجنب الأغاني المحبطة والتي تشعرك بالضيق.

 

8. خاطب نفسك بإيجابية: إن لاحظت أنك تفكر بسلبية أو تصف بالسوء ما تقوم به أو ما سبق أن أنجزته، فعليك التخلص من هذه الأفكار، وعوضا عن ذلك خاطب نفسك بإيجابية، فذلك سيساعدك على تكوين نظرة إيجابية عن نفسك مع مرور الأيام.

 

9. غير لغة جسدك: أكد الكاتب أن عليك مراقبة نفسك لتحديد الطريقة التي يتحدث بها جسدك عنك. هل ترى أنك دائم الكسل أو العبوس؟ إن كنت كذلك حقا فعليك أن تقف بنشاط وتبتسم بدلا من ذلك، وستعمل هذه التفاصيل على تغيير طريقة تفكيرك إلى الأفضل مع الوقت.

 

10. اكتب أفكارك السلبية على ورقة ثم مزقها: من الجيد أن تخصص الوقت الكافي لكتابة أفكارك السلبية في ورقة، ثم مزقها وارم تلك الأفكار في سلة المهملات، فأنت في الحقيقة تبذل قصارى جهدك وهذا هو ما يهم.

 

11. جرّب “التأمل”: أوضح الكاتب أن بعض الناس يعتقدون أن التأمل سخيف، إلا أنه من أهم الممارسات التي يجب إضافتها إلى حياتنا اليومية، من خلال بضع دقائق من الاسترخاء يوميا. في الواقع يمنحك التخلص من الأفكار المقلقة شعورا بالراحة، ومن شأن التأمل أن ينفعك كثيرا.

 

 

12. اعتن بجسمك: من المهم أن تتخذ قرار بالامتناع عن تناول الوجبات السريعة وأن تمارس الرياضة، فكلما اعتنيت بجسمك تحسن شعورك، وهو تغيير يستحق السعي من أجله.

 

13. لا تسمح للآخرين بالتعدي عليك: من الضروري معالجة أي أمر يزعجك على الفور، ومن بينها عدم السماح للآخرين بالتعدي على كرامتك، فأنت المتحكم في مصيرك ولا أحد سواك.

 

14. تعلم قول كلمة “لا”: أشار الكاتب إلى أن عليك ألا تنخدع بضرورة القيام بأشياء ليس عليك فعلها، أو لعلك لا تستطيع فعلها، فهناك حدود لطاقتك ويجب ألا تتجاوزها إرضاء للآخرين.

سنمار سورية الإخباري

 
Previous Post

كيف نميز الشامة العادية عن الخبيثة؟

Next Post

الهلال الأحمر العربي السوري ينفذ حملة تلقيح واسعة في مخيم الركبان بمنطقة التنف

Related Posts

أعاصير «تالاس» و«إيان» و«نورو» تضرب اليابان وفلوريدا والفلبين
آخر الأخبار

أعاصير «تالاس» و«إيان» و«نورو» تضرب اليابان وفلوريدا والفلبين

2022-09-26
في خطوة علمية مثيرة… علماء بريطانيون يبتكرون خلايا صناعية «حية»
slider

في خطوة علمية مثيرة… علماء بريطانيون يبتكرون خلايا صناعية «حية»

2022-09-19
اليابان تدرس نشر 1000 صاروخ كروز بعيد المدى
slider

تغزو الولايات المتحدة.. ماهي البكتيريا الإشريكية القولونية؟

2022-08-21
تتويج آنا لينيكوفا بلقب ملكة جمال روسيا للعام 2022
slider

تتويج آنا لينيكوفا بلقب ملكة جمال روسيا للعام 2022

2022-07-27
ثمانية عوامل تزيد من خطر الإصابة بـ “الخرف”
آخر الأخبار

ثمانية عوامل تزيد من خطر الإصابة بـ “الخرف”

2022-07-16
فوائد النوم في غرفة مظلمة
آخر الأخبار

فوائد النوم في غرفة مظلمة

2022-06-25
Next Post

الهلال الأحمر العربي السوري ينفذ حملة تلقيح واسعة في مخيم الركبان بمنطقة التنف

Discussion about this post

آخر ما نشرنا

احتجاجات بمحيط مصرف لبنان وسط تعزيزات أمنية مكثفة
آخر الأخبار

احتجاجات بمحيط مصرف لبنان وسط تعزيزات أمنية مكثفة

2023-03-30

بدأت الاحتجاجات في محيط مصرف لبنان، اليوم الخميس، بعد انتقال متظاهرين عسكريين من ساحة رياض الصلح إلى مقر المصرف في...

Read more
وزارة الدفاع الصينية تؤكد استعدادها للعمل مع الجيش الروسي لتعزيز التعاون

وزارة الدفاع الصينية تؤكد استعدادها للعمل مع الجيش الروسي لتعزيز التعاون

2023-03-30
ميسي يسجل رقما قياسيا جديدا مع الأرجنتين

ميسي يسجل رقما قياسيا جديدا مع الأرجنتين

2023-03-29
بوغدانوف والجعفري يبحثان تطورات الأوضاع في سورية

بوغدانوف والجعفري يبحثان تطورات الأوضاع في سورية

2023-03-28
السيدة أسماء الأسد تستقبل كوزنيتسوفا واللقاء يتناول الأوضاع الدولية المضطربة وتأثيرها على المجتمعين السوري والروسي

السيدة أسماء الأسد تستقبل كوزنيتسوفا واللقاء يتناول الأوضاع الدولية المضطربة وتأثيرها على المجتمعين السوري والروسي

2023-03-28

منصة إعلامية إلكترونية تنقل الحدث الإخباري بشكلٍ يومي تعني بالشؤون المحلية والعربية والعالمية تشمل مواضيعها كافة المجالات السياسية والثقافية والاقتصادية إضافة إلى أخبار المنوعات وآخر تحديثات التكنولوجيا

رئيس التحرير الدكتور بشير بدور






جميع الحقوق محفوظة
 لموقع سنمار سورية الاخباري @2022
BY:
shmayess

No Result
View All Result
  • كلمة المحرر
  • أخبار السياسة
    • أخبار سورية
    • عربي ودولي
  • أخبار محلية واقتصادية
    • أخبار محلية
    • أخبار اقتصادية
  • قناديل سنمار
  • اختيار منوع
    • أخبار طبية
    • ثقافة وفن
    • علوم وتكنولوجيا
    • أخبار الرياضة
  • قــــلـــــم و رأي
  • دراسات
  • اخترنا لكم
    • الحضارة السورية
    • مادة قانونية
    • لسان حالهم يقول
    • كـلام واقـعـي
  • منوعات
    • مكتبة الفيديو
    • عدسة سنمار
    • ضيف الموقع
    • بروفايل
    • هل تعلم
    • أدب وشعر

منصة إعلامية إلكترونية تنقل الحدث الإخباري بشكلٍ يومي تعني بالشؤون المحلية والعربية والعالمية تشمل مواضيعها كافة المجالات السياسية والثقافية والاقتصادية إضافة إلى أخبار المنوعات وآخر تحديثات التكنولوجيا

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In