“السيروتونين” هرمون السعادة.. كيف تحصل عليه !

مادة “السيروتونين” أو مايعرف بهرمون السعادة والذي يتكون من الحمض الأميني “تريبتوفان” ويعمل على تعديل المزاج والشعور بالسعادة للإنسان.

هو هرمون نستطيع الحصول عليه من مصادر مختلفة سواء مواد غذائية أو من ممارسة التمارين الرياضية وكذلك النوم لساعات كافية وبطريقة مريحة.

ويمكن أيضاً الحصول على الهرمون من فواكه متعددة مثل الكيوي، الموز، الأناناس، الجوز .

كما يتواجد “السيروتونين” في الأغذية الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، الجزر، البامية، السبانخ، الأسماك بأنواعها.

سنمار الإخباري