طرق تعويض السوائل في درجات الحرارة العالية

يفقد الجسم الكثير من السوائل في درجات الحرارة العالية لذلك ينصح بعدة طرق للحفاظ على كمية المياه اللازمة.

اولاً يجب الالتزام بشرب كميات من الماء 8-10 أكواب في اليوم والإكثار من الخضروات والفواكه لغناها بالماء .

ويعدّ البطيخ من الفواكه الصيفية المميزة الغنية بالماء فقطعة من البيطبخ تشعرك بالانتعاش ويرطب البشرة .

وفي حال عدم الرغبة بتناول الفواكه يمكنك تناول عصيرها مع تقليل كمية السكر .

وينصح بعدم تناول كميات كبيرة من الحلويات في الصيف فهي تعطي شعورا بالحرارة .

ويجب عدم شرب المياه الباردة جدا لما لها من أضرار على الجسم .

كما يجب شرب اللبن والحليب فهما يساعدان على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم ومن المفترض أيضا التقليل من المأكولات الدسمة جداً.

سنمار الإخباري