نصائح لمرضى ضغط الدم المرتفع والمنخفض

هناك بعض الأمراض التي أصبحت شائعة بين الناس في الفترة الحالية و منها ضغط الدم المرتفع فبعض الناس يعانون من إرتفاعه و البعض الآخر يعانون من انخفاضه.

و لأن التغذية هي الأساس للإنسان فهناك أطعمة و مشروبات يجب على مرضى ضغط الدم الابتعاد عنها بينما توجد أغذية أخرى ينصح بتناولها.

ومن الأطعمة التي تعمل على ارتفاع ضغط الدم:

1-الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل اللحوم الحمراء خاصة إذا تم طهوها مقلية

2-المخللات و الأطعمة المملحة

3-المشروبات التي تحتوي على الكافين مثل القهوة وغيرها

4-مشروب العرق سوس

أما الأغذية التي تعمل على إنخفاض ضغط الدم:

1-الشاي الأخضر

2-تناول ثلاث ملاعق من زيت الزيتون أو زيت السمسم كل يوم يقلل من ضغط

الدم المرتفع

3-البطيخ و الموز فهي تمتاز بإحتوائها على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يحافظ على مستوى ضغط الدم و الوظائف التي يقوم بها القلب في المعدل الصحيح كما توجد بها نسبة بسيطة من الصوديوم لذلك فهو آمن لمصابي إرتفاع ضغط الدم

4-الثوم يمنح الجسم العديد من الفوائد فهو يقي القلب من الإصابة بالعديد من الأمراض و يساعد الجسم في خفض مستوى الكوليسترول في الدم و يمنع تخثره مما يحمي القلب من النوبات و الدماغ من الإصابة بالسكتات

وينصح بتناول فصين من الثوم كل يوم ﻷنه يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع و يحمي القلب و يحافظ على سلامته.

سنمار الإخباري