كيف نتفادى زيادة الوزن خلال شهر رمضان

رغم ساعات الصيام الطويلة يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن خلال شهر رمضان ,ويعود السبب إلى عدة عوامل أهمها عدم اتباع نظام غذائي و الإكثار من تناول الحلويات و الذي يظن البعض أن الجسم يحتاجها للحصول على الطاقة و النشاط بالإضافة إلى تناول الأطعمة المقلية و الغنية بالدهون .

كما أن عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام لفترة قد تتجاوز الـ12 ساعة و الميل إلى الخمول و النوم بعد الإفطار مباشرة و عدم ممارسة الرياضة من الأسباب المهمة لزيادة الوزن.

و لتجنب هذه الزيادة يجب تناول كأس من العصير الطبيعي أو بضعة حبات من التمر مع كأس من الماء غير مثلج و الانتظار لمدة من 10 إلى 20 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية .

كما ينصح خبراء التغذية عدم الإكثار من تناول وجبة الإفطار و المشي يومياً على الأقل لمدة نصف ساعة و استبدال الحلويات بالفواكه .

سنمار الإخباري