أطعمة تساعد على تقوية جهازك المناعي

قال موقع “live strong ” الطبي إن كل نزلات البرد هي عبارة عن التهابات في الجهاز التنفسي التي يسببها أكثر من 200 فيروس محتمل.

وأضاف الموقع أن البرد ناتج عن ضعف الجهاز المناعي الذي يسمح للفيروس بالانتشار، وهناك العديد من الأطعمة التي تلعب دورا مفيدا في تقوية الجهاز المناعي:

1– السردين : أظهرت البحوث أنه يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والالتهابات وتعزيز الجهاز المناعي من خلال تعزيز أداء الخلايا المناعية .

2- الفلفل الاصفر من أفضل مصادر فيتامين C ويلعب دورا في المساعدة على تخفيف أعراض البرد.

3- الفطر غني بفيتامينات B والسيلينيوم ومضادات الأكسدة، ويقدم فوائد لتعزيز المناعة، وله تأثيرات مضادة للفيروسات، ويرتبط استهلاك الفطر بزيادة إنتاج الخلايا التي تحارب العدوى.

4- حساء الدجاج يساعد على علاج نزلات البرد، وقالت دراسة أن الخضار والدجاج في حساء أظهر اختبارها أنها مضادة للالتهابات.

5- الزنجبيل: شاي الزنجبيل الطازج مع العسل وعصير الليمون يمكن أن يكون وسيلة مهدئة لتخفيف المخاط وتخفيف الإزعاج والغثيان.

سنمار الإخباري