طرق للتعامل مع الشدّ العضلي المفاجئ !

قد نتعرض لشدٍّ عضلي مفاجئ خصوصاً في أسفل الساق ويكون عادة مؤلماً جداً وهذه التشنجات العضلية متنوعة وقد تحدث أيضاً في عضلات اليد.

وتتنوع أسباب الشد العضلي بين حمل الأوزان ، والإفراط في تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة أو التعرض للبرد الشديد ما يسبب ألماً في عضلات القدم واليد و الذراع والبطن .

وأوضح الأطباء عدة طرقٍ سهلة للتعامل مع الشد العضلي مثل شرب الماء بكميات كافية طوال اليوم و تدليك الجسم بالزيوت الطبيعية التي تعمل على الاسترخاء.

ونصح الأطباء بتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون تغيير الوضعية فهذا يؤدي إلى ضعف سريان الدم للأطراف.

ويجب الحرص على شرب كميات كافية من السوائل أثناء ممارسة التمارين الرياضية ورفع القدمين قبل النوم لمدة عشرين دقيقة تقريباً.

ويفضّل الحرص على شرب الكثير من السوائل أثناء ممارسة الرياضة وزيادة كمية البوتاسيوم في الجسم عن طريق عصير البرتقال و الموز.

سنمار الإخباري ـ مواقع