بهذه الحركة البسيطة ستتخلص من الأرق

الشعور بالأرق بعد التوجه الى السرير للنوم من أكثر المشكلات التي تواجه الكثيرين وتحول دون قدرتهم على النوم بشكل طبيعي وعميق، وتتسبب في إصابة الشخص بحالات وأمراض نفسية غير مرغوبة على الإطلاق، لذلك يسعى الكثير من الناس إلى البحث عن حلول وعلاجات فعالة لمشكلة الأرق ورغم توفر بعض الأدوية الكيميائية داخل الاسواق إلا ان الآثار الجانبية لتلك الأدوية غير مطمئنة على الإطلاق.

تمرين بسيط للتخلص من الأرق والدخول في النوم بشكل عميق ومريح، إلا أن تقريراً طبياً نشره الدكتور “أدنرو ويل” الطبيب المعالج بجامعة هارفارد يقدم حل عملي وبسيط وسريع للتخلص من مشكلة الأرق تماما والدخول في النوم مباشرة حتى وإن كنت لا تشعر بالنوم، والتمرين يتكون من خطوات بسيطة:

– اذهب إلى السرير لا تقم بالتفكير في أي شيء على الإطلاق.

– أخرج زفير من فمك بشكل قوي جدا قدر المستطاع.

– أغلق فمك وقم بأخر نفس عميق جدا من أنفك لمدة 4 ثواني.

– أكتم النفس داخلك لمدة 7 ثواني.

– قم بإخراج النفس من فمك بشكل قوي في 4 ثواني.