النوم 6ساعات للحصول على أفضل الدرجات بالامتحانات

مع حلول موعد امتحانات الثانوية العامة، هناك أخطاء شائعة يتبعها الطالب وهي الضغط على نفسه في الدراسة طوال النهار وإرهاق عقله وبدنه، فهو يظن أنه سيستوعب أكثر وهذا خطأ كبير لأنه يحمّل المخ أكثر مما يحتمل ما يجعله عرضة للنسيان بسرعة، وكذلك لن يستطيع الاستمرار جيداً في باقي أيام الامتحانات.

ونقلت الوكالات  عن الدكتور فاروق لطيف أستاذ الطب النفسي المصري قوله  أن هناك عدة نصائح يجب على كل الطلاب اتباعها قبل الامتحانات للوصول إلى أعلى الدرجات خلال الامتحانات، ومن أهم هذه النصائح أخذ قسط كافٍ من النوم ليلة الامتحان وبما لا يقل عن 6 ساعات.

وأشار إلى أن من ضمن النصائح أيضاً ممارسة بعض التمارين الرياضية والتي تقوي الذاكرة وتنشط الدماغ وإن لم تجد وقتاً كافياً فبإمكانك مضغ العلكة والتي تؤدي الغرض من تحريك عضلات الفك وتنشيط عضلات الرأس ما يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وتزيد تدفق الدم إلى الدماغ، وذلك يساعد على تنشيطه، كما أن العلكة تساعد على التخلص أو التقليل من الشعور بالتوتر والقلق.

وأثبت أن استنشاق بعض الروائح الطبيعية تؤثر على الأداء العقلي وتحسين المزاج، وتقوي الذاكرة مثل رائحة الريحان، النعناع.

سنمارالاخباري-وكالات