• أكتب معنا
  • للإعلان معنا
  • اتصل بنا
  • من نحن
سنمار سورية الاخباري  sinmarnews
  • كلمة المحرر
  • أخبار السياسة
    • أخبار سورية
    • عربي ودولي
  • أخبار محلية واقتصادية
    • أخبار محلية
    • أخبار اقتصادية
  • قناديل سنمار
  • اختيار منوع
    • أخبار طبية
    • ثقافة وفن
    • علوم وتكنولوجيا
    • أخبار الرياضة
  • قــــلـــــم و رأي
  • دراسات
  • اخترنا لكم
    • الحضارة السورية
    • مادة قانونية
    • لسان حالهم يقول
    • كـلام واقـعـي
  • منوعات
    • عدسة سنمار
    • ضيف الموقع
    • بروفايل
    • هل تعلم
    • أدب وشعر
  • مكتبة الفيديو
السبت, سبتمبر 23, 2023
  • كلمة المحرر
  • أخبار السياسة
    • أخبار سورية
    • عربي ودولي
  • أخبار محلية واقتصادية
    • أخبار محلية
    • أخبار اقتصادية
  • قناديل سنمار
  • اختيار منوع
    • أخبار طبية
    • ثقافة وفن
    • علوم وتكنولوجيا
    • أخبار الرياضة
  • قــــلـــــم و رأي
  • دراسات
  • اخترنا لكم
    • الحضارة السورية
    • مادة قانونية
    • لسان حالهم يقول
    • كـلام واقـعـي
  • منوعات
    • عدسة سنمار
    • ضيف الموقع
    • بروفايل
    • هل تعلم
    • أدب وشعر
  • مكتبة الفيديو
No Result
View All Result
سنمار سورية الاخباري  sinmarnews
No Result
View All Result
Home منوعات

طرق لزيادة التركيز أثناء الدراسة والعمل

admin by admin
2019-02-26
in منوعات
0 0
0
3
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

في عصر كثافة المعلومات، تعد القدرة على التركيز والحفاظ على الانتباه نضالاً، فالحفاظ على التركيز والانتباه يمنحان القدرة على بناء العالم الداخلي بطريقة تجعل للأفكار والمحفزات والأحاسيس المتعلقة بالأهداف أولوية في الدماغ.

 

خطوات ينصح بالقيام بها لتحسين التركيز خلال الدراسة والعمل

 

إن القدرة على الحفاظ على التركيز تبدأ في سن مبكرة وتساهم في نجاح الشخص طوال حياته، وبصرف النظر عن مشتتات العمل والحياة الاجتماعية، هناك بعض الخطوات التي ينصح بالقيام بها للحفاظ على الوظائف الدماغية للبقاء بأفضل صورة لها والتركيز على القيام بالمهام، ومنها ما يلي:

 

-محاولة الانتباه قدر الإمكان: لن يستطيع الشخص الحصول على المعلومات إن لم يكن منتبها، ولن يستطيع الحفظ من دون الانتباه، وحاول تجنب اللعب بالهاتف المحمول أو مشاهدة التلفاز كي لا تتشتت أفكارك.

 

-مشاركة أكبر عدد ممكن من الحواس: على سبيل المثال، إن كان الشخص جالساً في محاضرة ويستمع لها، فعليه أيضاً أن يدون الملاحظات، كما وإن كان يقرأ مقالة، فسيذكر تفاصيلها بشكل أفضل إن قرأها بصوت عال ليسمع نفسه.

 

-تقسيم المهام إلى أجزاء ليسهل حفظها: على سبيل المثال، عند محاولة حفظ رقم هاتف، ينصح بالقيام بتقسيمه لخانات مكونة من 4 أرقام وحفظه مقسماً.

 

-فهم المعلومات: تجب محاولة حفظ المعلومات قبل فهمها، وإن كان ممكناً ينصح بتلخيصها بأسلوبك الشخصي وكتابة هذا التلخيص. وينصح أيضاً بإعادة تنظيم المادة للتمكن من حفظها بشكل أفضل، فذلك يلزم الشخص بالتفكير الفعلي بها.

 

-تكرار حفظ المعلومة ومراجعتها: ينصح بمراجعة المعلومات بعد مدة من الوقت في نفس اليوم والنوم بعدها مباشرة ومراجعتها في اليوم التالي، بعد ذلك ينصح بمراجعتها بانتظام إلى أن يشعر الشخص بأنه متمكن منها.

 

-تمرين العقل: فالتحدي العقلي يساعد في إنشاء اتصال أفضل في الدماغ، مما يجعله أكثر فعالية وأكثر مقاومة للأمراض التي تصيب الذاكرة منها مرض الزهايمر. لذلك، فينصح ببناء هوايات جديدة وقراءة الروايات وتعلم لغة جديدة.

 

-تغيير بيئة الدراسة أو العمل: ينصح بزراعة النباتات الخضراء بالقرب من مكان الدراسة والعمل، إذ وجد أن النباتات حسنت من نشاط الذاكرة لدى الأطفال، كما ينصح بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة لما لها أثر نفسي في تحسين وتنشيط الذاكرة.

 

-تناول الأغذية المنشطة للذاكرةك ينصح بتناول الأغذية التي تحسن من الذاكرة مثل الأفوكادو، والشوكلاته.

 

كما ينصح بالآتي:

 

-الحصول على نوم كاف، وتجنب المشتتات كوجود التلفاز أو أصوات الأشخاص في الخلفية.

-ربط المعلومات الجديدة بما هو معروف أصلا لدى الشخص.

-ربط المعلومات بصور بصرية أو جمل أو اختصارات.

-التقليل من الوزن، إذا أثبتت بعض الدراسات على علاقة فقدان الوزن وزيادة تحسين الذاكرة، فالسمنة المفرطة متعلقة بعدة أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري من النوع الثاني، وهذه الأمراض لها تأثير على الذاكرة.

سنمار سورية الإخباري

 
Previous Post

جامعات روسية تبدأ بانتقاء الطلاب السوريين المرشحين للدراسة فيها

Next Post

تحذير خطير من “الوهم” المنتشر عبر إنستغرام

Related Posts

أعاصير «تالاس» و«إيان» و«نورو» تضرب اليابان وفلوريدا والفلبين
آخر الأخبار

أعاصير «تالاس» و«إيان» و«نورو» تضرب اليابان وفلوريدا والفلبين

2022-09-26
في خطوة علمية مثيرة… علماء بريطانيون يبتكرون خلايا صناعية «حية»
slider

في خطوة علمية مثيرة… علماء بريطانيون يبتكرون خلايا صناعية «حية»

2022-09-19
اليابان تدرس نشر 1000 صاروخ كروز بعيد المدى
slider

تغزو الولايات المتحدة.. ماهي البكتيريا الإشريكية القولونية؟

2022-08-21
تتويج آنا لينيكوفا بلقب ملكة جمال روسيا للعام 2022
slider

تتويج آنا لينيكوفا بلقب ملكة جمال روسيا للعام 2022

2022-07-27
ثمانية عوامل تزيد من خطر الإصابة بـ “الخرف”
آخر الأخبار

ثمانية عوامل تزيد من خطر الإصابة بـ “الخرف”

2022-07-16
فوائد النوم في غرفة مظلمة
آخر الأخبار

فوائد النوم في غرفة مظلمة

2022-06-25
Next Post

تحذير خطير من “الوهم” المنتشر عبر إنستغرام

Discussion about this post

آخر ما نشرنا

إلى متى تستمرّ واشنطن والفريق الموالي لها في رفض العودة إلى التسوية؟
آخر الأخبار

إلى متى تستمرّ واشنطن والفريق الموالي لها في رفض العودة إلى التسوية؟

2023-09-23
0

كشف الحديث عن احتدام الخلاف بين أطراف اللجنة الخماسية والذي سرّب عن اجتماعها الأخير في نيويورك، أنّ الولايات المتحدة الأميركية،...

Read more
عملاء العدوّ «الإسرائيلي»… سفراء ووكلاء بحماية القانون

عملاء العدوّ «الإسرائيلي»… سفراء ووكلاء بحماية القانون

2023-09-23
هل انتهت اسطورة «القرن الأميركي الجديد»؟

هل انتهت اسطورة «القرن الأميركي الجديد»؟

2023-09-23
تلبية لدعوة رسمية من الرئيس الصيني… الرئيس الأسد والسيدة الأولى أسماء الأسد يقومان بزيارة إلى الصين تبدأ اليوم

تلبية لدعوة رسمية من الرئيس الصيني… الرئيس الأسد والسيدة الأولى أسماء الأسد يقومان بزيارة إلى الصين تبدأ اليوم

2023-09-21
الجو صيفي معتدل والحرارة حول معدلاتها

الجو صيفي معتدل والحرارة حول معدلاتها

2023-09-14

منصة إعلامية إلكترونية تنقل الحدث الإخباري بشكلٍ يومي تعني بالشؤون المحلية والعربية والعالمية تشمل مواضيعها كافة المجالات السياسية والثقافية والاقتصادية إضافة إلى أخبار المنوعات وآخر تحديثات التكنولوجيا

رئيس التحرير الدكتور بشير بدور






جميع الحقوق محفوظة
 لموقع سنمار سورية الاخباري @2023
BY:
shmayess

No Result
View All Result
  • كلمة المحرر
  • أخبار السياسة
    • أخبار سورية
    • عربي ودولي
  • أخبار محلية واقتصادية
    • أخبار محلية
    • أخبار اقتصادية
  • قناديل سنمار
  • اختيار منوع
    • أخبار طبية
    • ثقافة وفن
    • علوم وتكنولوجيا
    • أخبار الرياضة
  • قــــلـــــم و رأي
  • دراسات
  • اخترنا لكم
    • الحضارة السورية
    • مادة قانونية
    • لسان حالهم يقول
    • كـلام واقـعـي
  • منوعات
    • عدسة سنمار
    • ضيف الموقع
    • بروفايل
    • هل تعلم
    • أدب وشعر
  • مكتبة الفيديو

منصة إعلامية إلكترونية تنقل الحدث الإخباري بشكلٍ يومي تعني بالشؤون المحلية والعربية والعالمية تشمل مواضيعها كافة المجالات السياسية والثقافية والاقتصادية إضافة إلى أخبار المنوعات وآخر تحديثات التكنولوجيا

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In