تتعدّد الأنظمة الغذائيّة التي يمكن اللجوء إليها من أجل إنقاص الوزن والتخلّص من الكيلوغرامات الزائدة، وتتنوّع في ما بينهما بحيث يرتكز كلّ منها على برنامجٍ وقواعد تميّزها عن غيرها من الحميات، كما وأنّ كلّ رجيم عادةً ما يستهدف أمراً محدّداً وينجح وفق معايير معيّنة.
نكشف في هذا الموضوع من موقع صحتي ما هو رجيم العصير الأخضر، وكيف يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
ما هو العصير الأخضر؟
يتميّز العصير الأخضر بغناه بمادة الكلوروفيل، المسؤولة عن إعطاء النباتات لونها الأخضر. من هنا، يمكن الإستنتاج أنّ العصير الأخضر هو عبارةٌ عن مزيجٍ بين أنواعٍ من الخضار والفواكه.
يُنصح بتناول هذا العصير نظراً للفوائد الصحّية الجمّة التي قد يؤمّنها للجسم، خصوصاً من جهة احتوائه على عناصر غذائيّة هامّة خصوصاً الفيتامينات والأملاح المعدنيّة التي يحتاج إليها الجسم للقيام بمختلف مهامه اليوميّة.
رجيـم العصير الأخضر
يمكن وضع رجيـم العصير الأخضر ضمن قائمة الأنظمة الغذائيّة النباتيّة المفيدة، وهو يعمل على التخلّص من الدّهون والسّموم المتراكمة في الجسم كما يمنحه العناصر الغذائيّة الهامّة التي تدخل ضمن متطلّباته اليوميّة للقيام بوظائفه على أكمل وجه.
كما يساهم تناول هذا العصير في كبح الشهيّة وتعزيز الشعور بالإمتلاء والشّبع لمدّةٍ طويلة، وبالتالي التقليل من كمّية الطّعام التي يتمّ تناولها خلال النّهار، الأمر الذي يخفّف من السّعرات الحراريّة المستهلكة.
أمّا في ما يتعلّق بتأثيره على فقدان الوزن، فإنّ العصير الأخضر قد يساعد على فقدان ما يعادل 4 إلى 5 كيلوغرامات في الأسبوع الواحد.
المكوّنات التي يمكن استخدامها
من أجل تحضير العصير الأخضر لفقدان الوزن، يمكن استخدام المكوّنات الآتية لإعداد المزيج الغنيّ بالفيتامينات والمعادن:
– الكيل.
– السبانخ.
– البروكلي.
– الخس.
– الخيار.
– البقدونس.
– الزنجبيل.
– النعناع.
نصائح هامّة
عند اتّباع رجيـم العصير الأخضر، لا بدّ من الأخذ بالإعتبار بعض النّصائح الهامّة لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة، ومنها:
– عدم تخطّي المعدّل اليومي الموصى به من العصير الأخضر.
– تجنّب تناول أيّ طعامٍ على وجبة العشاء إلا السّلطة أو الزبادي من دون سكر.
– تفادي تناول الفواكه التي تحتوي على نسبٍ مرتفعةٍ من السّكر.
– ممارسة الرياضة المعتدلة بشكلٍ يومي.
– الإكثار من شرب الماء بمعدّل لا يقلّ عن 8 أكواب يومياً.
يُنصح باللجوء إلى أخصائي تغذية للإطّلاع أكثر على رجيم العصير الأخضر، من ناحية تحضيره إضافة إلى كيفيّة اتّباعه وفقدان الوزن من دون التعرّض لأيّ مضاعفاتٍ صحّية
سنمار سورية الإخباري
