من المعروف أن الجسم يحتاج إلى كمية أكبر من الترطيب في فصل الصيف، تجنّباً لجفاف السوائل في الجسم، بسبب التعرّق الزائد وارتفاع درجات الحرارة. وهناك بعض السوائل التي تقوم بهذه المهمة إلى جانب الماء دون أن تسبب أي زيادة في الوزن، إليكم أبرزها:
– الحليب: يصنّف الحليب الخالي من الدّسم ضمن المشروبات التي ترطّب الجسم بشكل مثاليّ، لاحتوائه على اللاكتوز والبروتينات والدهون والصوديوم، ما يساعد على حفظ الماء في الجسم، وعلى ترطيبه لفترة طويلة، وهو يحتوي على كمية قليلة من السعرت الحرارية.
– ماء جوز الهند: يساعد على ترطيب الجسم بشكل مثالي، في الوقت الذي يقدّم للجسم العديد من المكوّنات الغذائيّة. وتقوم معادلته الحراريّة على 19 وحدة في كلّ 100 ملل منه.
– عصير الليمون الحامض: يساعد على ترطيب الجسم، وعلى التخلّص من السّموم، وعلى تكسير دهون البروتينات.
– المياه المنكّهة بالفاكهة: هي المياه الديتوكس التي تسمح بترطيب الجسم في مقابل كميّة قليلة جداً من الوحدات الحرارية. يمكن تنويع نكهاتها، بحسب الرغبة.
