التعب العقلي أو النفسي يمكن أن يؤثر على أي شخص. لكن إذا تُرك هذا الشعور بالإرهاق دون علاج، يمكن أن تتأثر صحتك الجسدية بدورها بشدّة.
بسبب جائحة كورونا ربما تدهورت الصحة العقلية لدى كثيرين، ويسمى هذا الشعور بالإرهاق العقلي أيضاً بالإرهاق العصبي أو الوهن العقلي أو النفسي. إليك 7 علامات لمساعدتك على التعرّف عليه، وفقاً لـ”توب سانتيه”:
على عكس التعب الجسدي المعتاد، يتجلى التعب الذهني في أي وقت من اليوم. يمكن أن يحدث حتى دون أن تمارسي نشاطاً بدنياً أو فكرياً خلال يومك؛ وهو أمر مثير للقلق بشكل خاص. ولسبب معين، يمكن أن يكشف الوهن عن اضطراب عقلي أو جسدي. عليك أن تكوني منتبهة جداً للعلامات.
غالباً ما يكون هذا النوع من الوهن ناتجاً عن الاكتئاب أو اضطرابات القلق أو مرحلة الاكتئاب من الاضطراب ثنائي القطب أو اضطرابات الأكل (فقدان الشهية العصبي على وجه الخصوص)، وهو أيضاً أكثر أنواع التعب شيوعاً. يمكن أن يساعدك تحسين نمط حياتك أو زيادة وقت الاسترخاء أو استئناف النشاط البدني في استعادة عافيتك إذا كنتِ مرهقة عقلياً. ومع ذلك، إذا استمر هذا التعب، ففكري في استشارة اختصاصي صحي.
7 علامات تدل على التعب النفسي
1- مشاكل في النوم
لا يساعدك الوهن النفسي على النوم بشكل أفضل. على العكس من ذلك، قد يكون نومك مضطرباً.
2- صرتِ عاطفية أكثر من المعتاد
عندما تكونين مرهقة عقلياً، تتضاعف مشاعرك. نتيجة لذلك، تشعرين وكأنك تشعرين بكل شيء بشكل أكثر من المعتاد.
3- تشعرين بالتعب الجسدي
عندما لا يكون العقل موجوداً، يجد الجسد صعوبة في المتابعة. إذا كنتِ مرهقة عقلياً، فسوف يخبرك جسمك ويُظهر لك علامات التعب أيضاً.
4- أنتِ سريعة الغضب
نظراً إلى أن مشاعرك تتضاعف في حالة الإرهاق العقلي، ستجدين أيضاً أنه من الأسهل أن تغضبي وتشعري بالضعف.
5- النسيان
مع الإرهاق العصبي، تكون هفوات الذاكرة أكثر شيوعاً. في الواقع، تركيزك ضعيف ويمكن نسيان بعض العناصر.
6- أنتِ محبطة
هل أصبحتِ لا تريدين شيئًا؟ هل تشعرين أنك لن تكوني قادرة على تحقيق أهدافك أم أنك محبطة؟ يمكن أن تكون هذه المشاعر علامات على الإرهاق العقلي.
7- لديك مشكلة في التركيز
إذا كنتِ مرهقة عقلياً، فسيكون من الصعب عليك مواكبة أي أمر والتركيز عليه، وسوف يتشتت انتباهك بسهولة.
