تقلل بعض العناصر الغذائية، مثل الزنك والنحاس وفيتاميني C,E ومركبات "بيتا كاروتين" من خطر ضعف الإبصار المرتبط بتقدم العمر بنسبة 25%. بحسب أبحاث متخصصة..jpg)
ورغم ما أثبته الطب في السابق من أنّ هناك علاقة بين ضعف البصر والتقدم في السن، إلا أنّ نمط الحياة الصحي يمكن أن يقلّل بشكل كبير من مشاكل ضعف البصر الناجمة عن الشيخوخة.
ورصد موقع مختص بنشر التقارير العلمية، 3 أطعمة تزيد من صحة الإبصار، بتوصيات من جمعية البصريات الأمريكية والأكاديمية الأمريكية لطب العيون.
1 – الأسماك
تعتبر معظم الأسماك مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية "أوميجا 3" وعلى رأسها أسماك التونة والسلمون والسردين.
وأثبتت بعض الدراسات أنّ زيت السمك أو أحماض "أوميجا3" قد تقلل من جفاف العين بنسبة كبيرة وخصوصًا للذين يقضون وقتًا طويلاً أمام شاشات الكمبيوتر.
2 – البذور
مثل بذور الشيا والكتان والشوفان، التي تحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين E ، وأيضًا بعض منها يحتوي على أحماض "أوميجا 3" المفيدة لصحة العيون.
3 – الحمضيات
فواكه الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت مصدر غني بفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة وله فائدة كبيرة لمكافحة تلف العين المرتبط بالعمر.
سنمار سورية الاخباري
Discussion about this post