تعرّف على أهمية فيتامين “د” وأعراض نقصه المضّرة لجسم الإنسان

تكمن أهمية فيتامين “د” في قدرته على تثبيت الكالسيوم و الفوسفور في العظام و هو الأمر الذي يمنح العظام الصلابة و النمو بصورة سليمة صحية.

ويستطيع الفيتامين محاربة الشيخوخه وبعض أنواع السرطانات كما لوحظ لدى مرضى القلب و الأشخاص المصابين بأمراض الأوعية الدموية.

و يعمل فيتامين “د” على تخفيف أمراض المفاصل و الروماتيزم و يعد مرض الكساح لدى الأطفال و لين العظام لدى الكبار من أهم الأمراض المرتبطه بنقص الفيتامين.

ويمكن الحصول على الفيتامين من خلال التعرض للشمس في الصباح مابين الساعة 10 إلى 2 ظهراً لمدة لا تتجازوز 40 دقيقة.

كما يمكن الحصول على الفيتامين عن طريق تناول الأسماك كما يوجد أيضا في البيض والحليب المدعم بفيتامين “د”.

وتختلف أعراض نقص فيتامين “د” باختلاف العمر، حيث إن نقصه في كل مرحلة عمرية يسبب مرضا معينا كالكساح وتلين العظام وهشاشتها.

سنمار الإخباري