حافظ على سلامة قلبك في 20دقيقة ..

يمكن الحفاظ على صحةالقلب من خلال إتباع أسلوب حياة صحي، يرتكز على التغذية الصحية وممارسة الرياضة.

الخضروات والفواكه ينبغي أن يكون لها نصيب الأسد من الهرم الغذائي، لذا يعد النظام الغذائي للبحر المتوسط مثالياً لصحة القلب، حيث لا نه يقوم على الخضروات والفواكه والأسماك وزيت الزيتون، مما يحد من خطر زيادة الوزن والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، وهي العوامل التي ترفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

كما أن المشي لمدة 20 دقيقة يومياً يعزز صحة القلب، ولهذا الغرض، ينبغي دمج الأنشطة الحركية البسيطة في الحياة اليومية، مثل صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي والنزول قبل محطة الوصول في حال اعتماد وسائل النقل العامة واستكمال الطريق سيراً على الأقدام. او ركن السيارة في مكان بعيد واكمال طريق الذهاب والعودة سيرا على الاقدام.

وإلى جانب التغذية الصحية وممارسة الأنشطة الحركية، ينبغي أيضاً الإقلاع عن التدخين والمشروبات الكحولية.

سنمار الاخباري