طرق بسيطة لمقاومة التدخين في الشهر الكريم

يعد المدخنون أكثر الفئات التي تعاني المشكلات في شهر رمضان بسبب حالة التوتر والعصبية الشديدة التي تسيطر عليهم طوال فترة الصيام.

وتوجد بعض النصائح التي تساعد المدخنين للتغلب على الحالة المزاجية السيئة وعدم استمتاعهم بصوم هادئ في رمضان بسبب التدخين.

وينصح المدخنون بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بصفة أساسية ومن أهمها التمر، الكرز، الخس، كما أنها تحد من تأثير النيكوتين بالجسم.

و المشهور عن الأسماك أنها إحدى الطرق الطبيعية لمساعدة المدخنين على ضبط الحالة المزاجية السيئة الناتجة عن نقص النيكوتين في الدم.

ويعد نقص فيتامين (ج) و(أ) والفوليك أسيد من أبرز الآثار السلبية للتدخين، وهو الأمر الذى يؤثر على جهاز المناعة ويضعفه.

وتجنباً لتلك الآثار السلبية على المدخن ينصح بتناول الطعام الغني بتلك الفيتامينات والمعادن، مثل عصير البرتقال والحبوب الغنية بفيتامين (أ).

ويعد التمر بديلاً مناسباً للمدخنين؛ حيث إنه قادر على تحسين حالة الصائمين المزاجية، وإزالة التوتر المتراكم طوال اليوم .

ومن الآثار الإيجابية للرياضة أنها تقلل من رغبة الجسم في النيكوتين، وتلك نصيحة عامة للجميع وليس المدخنين فقط.

سنمار الإخباري