فوائد الموز و التمر عند السحور.. !؟

جميع النساء وخصوصاً في شهر رمضان للمحافظة على الوزن، كون شهر رمضان مليء بالحلويات والأصناف الغذائية الدسمة.

لذلك نقدم مجموعة من النصائح:

1- شرب كمية كافية من السوائل كل ساعة بين الإفطار والسحور.

2- يُفضّل عدم استهلال الفطور بتناول السكريات وكميّاتٍ كبيرة من "الكاربوهيدرات" المكرّرة، وخصوصاً الخبز والمعجّنات والأرز الأبيض والمشروبات الغازية، ما يؤدّي الى ارتفاعٍ سريع لنسبة الـ"إنسولين"، يتبعه تدهور في الحال الصحيّة.

3- يُنصح بتناول ثمرة من الموز أو بضع حبّاتٍ من التمر نظراً إلى غناها بالـ"بوتاسيوم" وذلك قبل الفجر.

4- يفضّل ممارسة التمرينات خلال الشهر الفضيل مباشرة قبل كسر الصوم أو بعده بساعتين.

سنمار الإخباري