أطعمة حاول تجنبها في رمضان

يعد الصوم فرصة جيدة خلال شهر رمضان لتحسين أداء الجهاز الهضمي، وللحصول على النتيجة المتوقعة عليك الانتباه لما تأكله فهناك أطعمة سيئة الهضم وعليك تجنبها وخاصة في فترة السحور.

والأطعمة المقلية في مقدمة ما يجب تجنبه لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وقد تسبب في إصابة الصائم ب "الإسهال"، وكذلك السكر الصناعي الذي يستخدم في الكثير من الحلويات الرمضانية.

كما أن الفواكه الحمضية ونظراً لارتفاع نسبة الألياف فيها من الممكن أن تصيب البعض باضطرابات في المعدة، إضافة الى القرنبيط والملفوف فهي أطعمة صعبة الهضم إذا تم تناولها "نيئة".

وبالنسبة للسحور فهناك أطعمة يجب تجنبها تماماً مثل لب الكوسا والبيتزا والدجاج المقلي حيث توجد بها كمية كبيرة من البهارات، التي تشعرك بالعطش مهما شربت كميات من الماء، وكذلك الكنافة والقطائف حيث تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسكريات ما يحفّز الجسم على الخمول والنوم بعد السحور وبالتالي تخزّن الدهون في الأرداف والبطن.

 واللحم المسلوق أو المطبوخ يسبب حموضة شديدة إذا تناولته على السحور ويسبب اضطرابات المعدة، وكذلك ابتعد عن المخللات بجميع أنواعها، فهي تمتص الماء بالجسم وتهددك طول فترة الصيام بالعطش.

ويمكنك استبدال المياه الغازية التي تهيج بطانة الأمعاء باللبن الرائب أو كوكتيل الموز بالحليب.

سنمار الإخباري