رمضان يمنحك فرصة كبيرة للإقلاع عن التدخين.. استفد منها!؟

يمنحنا شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة للتخلي عن العادات السيئة، وأبرز هذه العادات التدخين، فالعديد من الأشخاص عندما يضعون صوب أعينهم قرار التوقف عن التدخين يمتنعون لفترة قصيرة ولكن سرعان ما تغريهم السجائر في أيدي آخرين فيعودون للتدخين مجدداً.

ولعلاج الإدمان على النيكوتين هناك نوعان من الأدوية نوع لا يحتاج وصفة طبية كبدائل النيكوتين من علكة أو لاصقات وغيرها ونوع آخر يحتاج إلى وصفة طبية، وتعتبر فعالة وآمنة أكثر من غيرها وتقلل من الرغبة في التدخين وتساعد في تقليل أعراض انسحاب النيكوتين وتسهل عملية التوقف عن التدخين.

فالحل الأمثل هو أن تكون السجائر غير متواجدة في البيئة المحيطة بك وحاول تجنب أي من المشروبات أو الأطعمة التي ترتبط عادة مع التدخين مثل شرب القهوة.

ضع خططاً لعادات صحية يمكن القيام بها ما بعد وجبة الفطور، مثل: ممارسة الرياضة والذهاب للصلاة بالمسجد والتنزه مع العائلة وضع الأهداف التي تدفعك لترك التدخين صوب عينيك وفي مكان قريب وحاول مراجعتها دائماً.

لا تقم باتباع أسلوب تقليل عدد السجائر التي يتم تدخينها يومياً فلن تساعدك بشكل جدي، وكن على ثقة أن الحل الأمثل هو الامتناع تماماً عن التدخين.

عملية الاقلاع عن التدخين هي عملية ليست بسهلة، وتحتاج إلى إرادة وعزيمة وصبر قد تكون أحد أكبر المشاكل التي قد تواجهك أثناء عملية إقلاعك عن التدخين هي المشكلة النفسية والعاطفية التابعة لانسحاب الكافيين لذا فالحل هو الصبر وأن تعطي نفسك مزيداً من الوقت وتحدى نفسك للتحكم بعواطفك وحياتك وصحتك واجعل من كل دقيقة في رمضان فرصة مثالية للتغير.

سنمار الإخباري