كيفية التصرف خلال أيام البرد القارس؟

في ظل انخفاض درجات الحرارة بشكل كبير عليكم معرفة بعض الإرشادات والنصائح تسهل عليكم التعامل مع هذه الأجواء والحفاظ على سلامتكم وصحتكم.

بالرغم من برودة فصل الشتاء بشكل عام إلا أن هناك أيام يكون بها البرد قارصاً بشكل غير محتمل، مما يؤثر على نشاطك وصحتك أيضاً، ولكن هل تعرف ما هي اساسيات التعامل مع هذا الطقس لحماية نفسك وصحتك؟

 قم بإغلاق الستائر في المساء وابق الأبواب مغلقة

 اكثر من تناول السوائل الساخنة التي تمدك بالدفء ولا تنسى تناول وجبة واحدة ساخنة على الاقل يوميا.

 إن لم تشعر بالدفء قم بارتداء عدة طبقات من الملابس الخفيفة بدلاً من قطعة واحدة سميكة.

 لا تكتفي بالجلوس على الاريكة ومشاهدة التلفاز وتناول الطعام، بل يجب عليك أن تبقى نشيطاً داخل منزلك.

في حال رغبت بالجلوس خارج المنزل في ظل الاجواء الباردة جداً، تأكد من ارتدائك لحذاء دافئ يحافظ على دفء قدميك ويحميهم من البرد.

 إن كنت تعاني من الاصابة ببعض الامراض مثل امراض القلب أو الرئة، فعليك تدفئة المنزل لدرجة حرارة 18 درجة مئوية على الاقل، وتأكد من ابقاء درجة حرارة غرفة النوم بهذا المعدل طوال الليل وارتدائك لقطع كافية من الملابس لتحافظ على دفئك.  

 تأكد من وضع وشاح على انفك وفمك وحول الرقبة عند خروجك من المنزل حتى تمنع الهواء البارد من الدخول الى داخل جسمك.

 تجنب استخدام المدافئ التي تعمل باستخدام الغاز، فهي غير فعالة ومضرة للصحة وقد تسبب اصابتك بتسمم أول اكسيد الكربون، حيث يؤدي استنشاقه الى عدة اعراض تشمل:

1- الشعور بالصداع والدوار

2- الم في المعدة.

3- التأثير على قدرة الدم في حمل الاكسجين، بالتالي عدم وصوله الى خلايا الجسم

وانسجته مما قد يسبب الوفاة !

سنمار الاخباري ـ مواقع