ماهي العادات التي تدعم إفراز هرمون السعادة؟

أكدت كثير من الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يعيشون حياة خالية من التوتر والمشاكل ينعمون بأحوال صحية ونفسية جيدة، و السبب يعود إلى تمتع الجسم بهرمون الميلاتونين الذي يفرزه العقل، وهو قادر على أن يجعل الأشخاص يعيشون حياة سعيدة، وهنا 3 عادات صحية لتعزيز هذا الهرمون:

1- عدم شرب القهوة في الصباح

القهوة من المشروبات الصحية، ولكن عند تناولها صباحاً فإنها تعطل الجسم عن إفراز هرمون "الكورتيزول" و"الميلاتونين" الذى يكون نشطاً في الصباح، والقادر على جعل العقل يعمل بنظام وراحة، ويكون من الأفضل تناول القهوة في منتصف النهار، لتحفيز إفراز هذا الهرمون من جديد.

2- تناول الأطعمة المسببة للسعادة

هناك العديد من الأطعمة القادرة على تعزيز هرمون السعادة في الجسم مثل "الكرز، التوت، الموز"، فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الماغنسيوم، القادرة على علاج الالتهابات المختلفة والتي تتسبب أيضاً بأن يشعر الجسم بالراحة والاسترخاء، ويمكن تناولها أثناء اليوم كوجبة خفيفة أو في العشاء.

3- النوم في موعد محدد

يقول "مايكل بريوس" أستاذ طب علم النفس السريري بأكاديمية الطب الأمريكية، أن الأشخاص التي تذهب إلى الفراش طوال الأسبوع في موعد محدد، يكون لديهم فرصة أفضل لإفراز المخ لهرمون "الميلاتونين" في الليل ليكون الجسم مشبعاً به في النهار، فهم أصبحوا يمتلكون ساعة بيلوجية منتظمة، تجعل لديهم طاقة أفضل ممن هم غير منتظمين في ساعات النوم.

سنمار الإخباري