15 دقيقة لتبتعد عن الضغط النفسي

الإجهاد والضغط النفسي مرض العصر يصيب صغار السن بالعديد من الأمراض مثل الاكتئاب وأمراض القلب وزيادة الوزن ومشاكل في الذاكرة والتركيز.

لذلك يقدم الدكتور "الرماد نادكارنى" استشارى الطب النفسى فى مستشفى بريجهام ببوسطن، 4 طرق يمكن عن طريقها التخلص من الشعور بالإجهاد في 15 دقيقة، وهي:

1. الاستيقاظ مبكراً..

الهدوء وترتيب الأفكار قبل الخروج لاستقبال يوم عمل جديد يساعدك على التخلص من الإجهاد والضغط النفسي، إذ أن الاستيقاظ مبكراً يساعدك على تناول الكافيين ووجبة الإفطار والتفكير في أهداف اليوم وقراءة بعض الصفحات سواء من الجرائد أو الروايات.

2. استخدام الألوان في تهدئة الأعصاب..

تشير البحوث إلى أن الألوان الدافئة مثل الأحمر والأزرق والأخضر والرمادي من الألوان التي تساعد على الاسترخاء، وأن طلاء حوائط الغرفة أو توفير هذه الألوان بجانبك ينعكس على الفرد ويساعد على الهدوء.

3. ترتيب الأدراج المبعثرة..

لا يقتصر الأمر على ترتيب أدراجك وحدها ولكن يمكن ترتيب المنزل، فهذا يساعد على الشعور بالهدوء والابتعاد عن الضغط، وذلك وفقاً لدراسة نفسية قامت بها مستشفى "برين ماور" فى بنسلفانيا.

4. مشاهدة مقاطع فيديو كوميدية..

فهذه المقاطع تساعد على تخفيف التوتر، مثل مشاهدة مواقف كوميدية للأطفال أو الحيوانات كالقطط والكلاب وهو ما ينشط جزءاً هاماً في المخ ويجعلك أكثر هدوءاً وتنسى الأحداث التي سببت شعورك بالتوتر.