يعتبر شرب الماء من أهم الأمور التي يوصي بها الكثير من الأطباء خصوصا خلال فترة الصيف وبذل الجهد الكبير، ولكن هل هناك اضرار لكثرة شرب الماء على الصحة؟
ينصح العديد من مختصي الرعاية الصحية الأشخاص بشرب من 2 – 3 لتر يوميا وذلك لمنع اصابة الجسم بالجفاف أو أي مضاعفات أخرى، ولكن هناك بعض الأشخاص يقومون بشرب لتر كامل دفعة واحدة، الا ان كلى الإنسان لا تستطيع تصفية إلا نصف لتر من الماء كل ساعة لذلك يعتبر تناول الماء دفعة واحدة أمرا غير مجدي.
يقوم الصوديوم في موازنة السوائل داخل الخلايا وخارجها، وبالتالي قد يتسبب شرب الكثير من الماء في انتقال السوائل من دمك الى داخلا خلاياك مما يجعلها منتفخة، وفي بعض الأحيان يمكن أن يتسبب شرب الكثير من الماء بالمشاكل للأطفال كونهم لا يستطيعون التعامل مع الكثير من الماء، لذلك يفضل إعطاء الحليب المصنع للأطفال فقط مع كمية قليلة من الماء.
ما هي الأعراض التي ترافق كثرة شرب الماء؟
غالبا ما يؤدي شرب الكثير من الماء الى انخفاض نسبة الصوديوم بالجسم، والذي يرافقه غالبا:
-الإسهال
-الغثيان والقيء
-الإرهاق
-صداع حاد
-تضيق الكلية وتضخم قنواتها وقد يؤدي بالتالي الى الفشل الكلوي.
في حال عدم أخذ الرعاية الصحية الفورية قد يؤدي ذلك الى تورم الدماغ ونوبات غيبوبة.
ما هي الكمية اليومية التي يجب شربها من الماء؟
يحتاج الجسم بشكل طبيعي الى الماء والسوائل بشكل يومي حتى يعوض الفقد الناتج عن التعرق أو البول والتنفس وحركة الأمعاء، وتختلف الكمية الموصى بها من الماء من شخص الى اخر بناءً على حالة الشخص الصحية ومناخ المنطقة التي يعيش بها.
حيث يحتاج الشخص السليم والبالغ والذي يعيش في مناخ معتدل الى حوالي 2 – 3 لتر من الماء يوميا وقد يصل الى 6 لتر من الماء.
سنمار سورية الاخباري
