بالساعات.. اعرفى مدة النوم المثالية لأبنائك حسب عمرهم

النوم من الأساسيات لنمو وتطور الطفل فى مراحله المختلفة، حيث يحتاج الأطفال للنوم أكثر من غيرهم، لأنهم يكونوا أكثر حركة ونشاطاً، وتختلف احتياجات النمو والتعلم لكل طفل حسب عمره ما بين الطفل الرضيع وما قبل المدرسة والأطفال الصغار، وحتى سن المراهقة المتأخرة، كما يختلف مقدار النوم اللازم لكل فئة عمرية، بحسب ما ذكر موقع "Life Hack".

نوم الطفل حديث الولادة نوم الطفل حديث الولادة

أولاً : النوم للأطفال حديثى الولادة

يحتاج الأطفال حديثى الولادة للنوم باستمرار، وفيما يلي ساعات النوم الموصى بها للمواليد الجدد:

طفل عمره أسبوع: 16-17 ساعة نوم يومياً.

من 1 إلى 4 أشهر: من 14 إلى 16 ساعة.

لا ينصح بالنوم أقل من 11 ساعة يمكن أن تكون ضارة لنمو وتطور المولود.

نوم الطفل الرضيع نوم الطفل الرضيع

ثانياً الأطفال الرضع:

4-12 شهراً: من 12 إلى 16 ساعة، مع قيلولة فى منتصف اليوم.

لا ينصح بالنوم أقل من 10 ساعات لأنه يمكن أن يكون ضارا فى نمو وتطور الرضيع.

الطفل الدراج الطفل الدراج

ثالثاً: الأطفال الدارجون ومرحلة ما قبل المدرسة

1-2 سنة: من 12 إلى 14 ساعة.

لا ينصح بالنوم أقل من 10 ساعات أو أكثر من 16 ساعة.

3-5 سنوات: 11-13 ساعة.

لا ينصح بالنوم أقل من 9 ساعات أو أكثر من 14 ساعة.

طفل المدرسة طفل المدرسة

رابعاً: أطفال المدرسة

6-12 سنة: من 9 إلى 12 ساعة

قد يؤثر النوم أقل من 8 ساعات على جودة إنتاجية الطفل فى الدراسة والتعلم.

مرحلة المراهقة مرحلة المراهقة

خامساً:المراهقين والشباب البالغين

13-18 سنة: من 8 إلى 10 ساعات

قد يؤثر النوم أقل من 7 ساعات على جودة إنتاجية وتعلم المراهقين.

18-25 سنة: من 8-9 ساعات

لا ينصح بالنوم أقل من 6 ساعات.