• للإعلان معنا
  • أكتب معنا
  • تـواصـل معنا
  • من نحن
سنمار سورية الاخباري  sinmarnews
  • الرئيسية
  • كلمة المحرر
  • الأخبار
    • أخبار محلية
    • أخبار اقتصادية
  • أخبار سياسية
    • أخبار سورية
    • عربي ودولي
  • أخبار سنمار
  • اختيار منوع
    • أخبار طبية
    • ثقافة وفن
    • علوم وتكنولوجيا
    • أخبار الرياضة
  • قــــلـــــم و رأي
  • دراسات
  • اخترنا لكم
    • الحضارة السورية
    • مادة قانونية
    • لسان حالهم يقول
    • كـلام واقـعـي
  • منوعات
    • مكتبة الفيديو
    • عدسة سنمار
    • ضيف الموقع
    • بروفايل
    • هل تعلم
    • أدب وشعر
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • كلمة المحرر
  • الأخبار
    • أخبار محلية
    • أخبار اقتصادية
  • أخبار سياسية
    • أخبار سورية
    • عربي ودولي
  • أخبار سنمار
  • اختيار منوع
    • أخبار طبية
    • ثقافة وفن
    • علوم وتكنولوجيا
    • أخبار الرياضة
  • قــــلـــــم و رأي
  • دراسات
  • اخترنا لكم
    • الحضارة السورية
    • مادة قانونية
    • لسان حالهم يقول
    • كـلام واقـعـي
  • منوعات
    • مكتبة الفيديو
    • عدسة سنمار
    • ضيف الموقع
    • بروفايل
    • هل تعلم
    • أدب وشعر
No Result
View All Result
سنمار سورية الاخباري  sinmarnews
No Result
View All Result
Home أخبار طبية

القفز يقي النساء من هشاشة العظام

admin by admin
13 فبراير، 2019
in أخبار طبية
0 0
0
2
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

 

اثبتت دراسة جديدة أن النساء المسنات قد يتمكن من تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، من خلال القيام بتمارين القفز البسيطة لمدة ست دقائق كل أسبوع.

 

وكشف خبراء في مجال الرياضة أن القفز يعطي ما يكفي من القوة والضغط على الساق وعضلات الفخذ لمنع ترقق العظام الذي يحدث مع تقدم السن.

 

وقال الدكتور غالين مونتغمري، من جامعة مانشستر متروبوليتان، التي أجرت التدريبات البسيطة على 14 امرأة في الخمسينات من العمر: “هذه الحركات سهلة حقا، ويمكن أن تقوم بها في المنزل، ففي كثير من الأحيان لا يكفي المشي فقط للحفاظ على صحة العظام، ونأمل أن يشجع ذلك المزيد من النساء على ممارسة تمارين عالية التأثير”.

 

وحصلت النساء خلال الدراسة على أفضل النتائج من خلال عملية القفز من الأرض إلى أعلى، وتبع ذلك القفز من صندوق علوه 20 سنتيمترا لتحقيق ارتفاع أعلى.

 

ولم تقس الدراسة كثافة العظام ولكن تأثير الهبوط على الأرض أثناء التمارين كان كبيرا، حيث أشار الدكتور مونتغمري إلى أن تأثيرات هذه التمارين تعادل “ربحا صافيا” يبلغ حوالي 2% من كثافة المعادن العظمية سنويا، وهو ما قد يكون كافيا لدرء هشاشة العظام.

 

وقامت النساء اللاتي شاركن في الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة “Journal of Electromyography and Kinesiology”، بالقفز مرة واحدة كل أربع ثوان، ثم تبادلن فترة راحة أطول، وبعدها قفزن كل 15 ثانية.

 

واقترحت الدراسة بناء على ذلك، إجراء 30 قفزة ثلاث مرات في الأسبوع، حيث أن هذا العدد قادر على منع هشاشة العظام، ويصبح أكثر فائدة للنساء.

 

وأشار الدكتور مونتغمري إلى أن “هذه التمارين لن تستغرق سوى دقيقتين، ولكن من الأفضل تقليل فترة الراحة قدر الإمكان”.

 

ويوضح الخبراء أن كبار السن الذين يهتمون بصحتهم يجب أن يتحدثوا إلى الطبيب قبل البدء في إجراء هذه التمارين.

سنمار سورية الإخباري

 

Previous Post

مايا دياب تردّ على منتقدي ظهورها من دون مكياج

Next Post

كيف تجعل رسائلك الخاصة على "فيسبوك" مخفية عن عيون زوجتك

Related Posts

جهاز لقياس السكر من حرير العنكبوت
آخر الأخبار

جهاز لقياس السكر من حرير العنكبوت

7 أغسطس، 2022
عدسات اصطناعية روسية لا مثيل لها في العالم
آخر الأخبار

علماء يحذرون من تناول اللحوم الحمراء

7 أغسطس، 2022
هذا ما يحدث للجسم عند تناول البيض يومياً
slider

هذا ما يحدث للجسم عند تناول البيض يومياً

7 أغسطس، 2022
هل تتأثر فعالية الأدوية بارتفاع الحرارة ؟
آخر الأخبار

هل تتأثر فعالية الأدوية بارتفاع الحرارة ؟

7 أغسطس، 2022
سابقة علمية.. إنتاج أجنة دون الحاجة لنطاف أو بويضات أو رحم
آخر الأخبار

سابقة علمية.. إنتاج أجنة دون الحاجة لنطاف أو بويضات أو رحم

4 أغسطس، 2022
مشروب يخفض السكر بالدم بنسبة 35%
slider

مشروب يخفض السكر بالدم بنسبة 35%

4 أغسطس، 2022
Next Post

كيف تجعل رسائلك الخاصة على "فيسبوك" مخفية عن عيون زوجتك

Discussion about this post

آخر ما نشرنا

الجزائر تعلن السيطرة الكاملة على الحرائق
آخر الأخبار

الجزائر تعلن السيطرة الكاملة على الحرائق

19 أغسطس، 2022

أعلنت الجزائر أنه تمّت السيطرة على كلّ الحرائق التي اجتاحت الأربعاء والخميس مناطق حرجية وحضرية في شمال شرق  البلاد، وأودت...

Read more
الحل في تطوير الاقتصادات المحلية

الحل في تطوير الاقتصادات المحلية

7 أغسطس، 2022
جهاز لقياس السكر من حرير العنكبوت

جهاز لقياس السكر من حرير العنكبوت

7 أغسطس، 2022
أمريكا: إفريقيا تتحمل العبء الأكبر لحرب أوكرانيا

أمريكا: إفريقيا تتحمل العبء الأكبر لحرب أوكرانيا

7 أغسطس، 2022
سوريا تحمل الاحتلال مسؤولية التصعيد في قطاع غزة

سوريا تحمل الاحتلال مسؤولية التصعيد في قطاع غزة

7 أغسطس، 2022

جميع الحقوق محفوظة
 لموقع سنمار سورية الاخباري @2022
BY:
shmayess

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • كلمة المحرر
  • الأخبار
    • أخبار محلية
    • أخبار اقتصادية
  • أخبار سياسية
    • أخبار سورية
    • عربي ودولي
  • أخبار سنمار
  • اختيار منوع
    • أخبار طبية
    • ثقافة وفن
    • علوم وتكنولوجيا
    • أخبار الرياضة
  • قــــلـــــم و رأي
  • دراسات
  • اخترنا لكم
    • الحضارة السورية
    • مادة قانونية
    • لسان حالهم يقول
    • كـلام واقـعـي
  • منوعات
    • مكتبة الفيديو
    • عدسة سنمار
    • ضيف الموقع
    • بروفايل
    • هل تعلم
    • أدب وشعر

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
ar Arabic
ar Arabiczh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchde Germanit Italianpt Portugueseru Russianes Spanish