• أكتب معنا
  • للإعلان معنا
  • اتصل بنا
  • من نحن
سنمار سورية الاخباري  sinmarnews
  • كلمة المحرر
  • أخبار السياسة
    • أخبار سورية
    • عربي ودولي
  • أخبار محلية واقتصادية
    • أخبار محلية
    • أخبار اقتصادية
  • قناديل سنمار
  • اختيار منوع
    • أخبار طبية
    • ثقافة وفن
    • علوم وتكنولوجيا
    • أخبار الرياضة
  • قــــلـــــم و رأي
  • دراسات
  • اخترنا لكم
    • الحضارة السورية
    • مادة قانونية
    • لسان حالهم يقول
    • كـلام واقـعـي
  • منوعات
    • مكتبة الفيديو
    • عدسة سنمار
    • ضيف الموقع
    • بروفايل
    • هل تعلم
    • أدب وشعر
الجمعة, مارس 24, 2023
  • كلمة المحرر
  • أخبار السياسة
    • أخبار سورية
    • عربي ودولي
  • أخبار محلية واقتصادية
    • أخبار محلية
    • أخبار اقتصادية
  • قناديل سنمار
  • اختيار منوع
    • أخبار طبية
    • ثقافة وفن
    • علوم وتكنولوجيا
    • أخبار الرياضة
  • قــــلـــــم و رأي
  • دراسات
  • اخترنا لكم
    • الحضارة السورية
    • مادة قانونية
    • لسان حالهم يقول
    • كـلام واقـعـي
  • منوعات
    • مكتبة الفيديو
    • عدسة سنمار
    • ضيف الموقع
    • بروفايل
    • هل تعلم
    • أدب وشعر
No Result
View All Result
سنمار سورية الاخباري  sinmarnews
No Result
View All Result
Home أخبار طبية

القفز يقي النساء من هشاشة العظام

admin by admin
2019-02-13
in أخبار طبية
0 0
0
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

 

اثبتت دراسة جديدة أن النساء المسنات قد يتمكن من تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، من خلال القيام بتمارين القفز البسيطة لمدة ست دقائق كل أسبوع.

 

وكشف خبراء في مجال الرياضة أن القفز يعطي ما يكفي من القوة والضغط على الساق وعضلات الفخذ لمنع ترقق العظام الذي يحدث مع تقدم السن.

 

وقال الدكتور غالين مونتغمري، من جامعة مانشستر متروبوليتان، التي أجرت التدريبات البسيطة على 14 امرأة في الخمسينات من العمر: “هذه الحركات سهلة حقا، ويمكن أن تقوم بها في المنزل، ففي كثير من الأحيان لا يكفي المشي فقط للحفاظ على صحة العظام، ونأمل أن يشجع ذلك المزيد من النساء على ممارسة تمارين عالية التأثير”.

 

وحصلت النساء خلال الدراسة على أفضل النتائج من خلال عملية القفز من الأرض إلى أعلى، وتبع ذلك القفز من صندوق علوه 20 سنتيمترا لتحقيق ارتفاع أعلى.

 

ولم تقس الدراسة كثافة العظام ولكن تأثير الهبوط على الأرض أثناء التمارين كان كبيرا، حيث أشار الدكتور مونتغمري إلى أن تأثيرات هذه التمارين تعادل “ربحا صافيا” يبلغ حوالي 2% من كثافة المعادن العظمية سنويا، وهو ما قد يكون كافيا لدرء هشاشة العظام.

 

وقامت النساء اللاتي شاركن في الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة “Journal of Electromyography and Kinesiology”، بالقفز مرة واحدة كل أربع ثوان، ثم تبادلن فترة راحة أطول، وبعدها قفزن كل 15 ثانية.

 

واقترحت الدراسة بناء على ذلك، إجراء 30 قفزة ثلاث مرات في الأسبوع، حيث أن هذا العدد قادر على منع هشاشة العظام، ويصبح أكثر فائدة للنساء.

 

وأشار الدكتور مونتغمري إلى أن “هذه التمارين لن تستغرق سوى دقيقتين، ولكن من الأفضل تقليل فترة الراحة قدر الإمكان”.

 

ويوضح الخبراء أن كبار السن الذين يهتمون بصحتهم يجب أن يتحدثوا إلى الطبيب قبل البدء في إجراء هذه التمارين.

سنمار سورية الإخباري

 

Previous Post

مايا دياب تردّ على منتقدي ظهورها من دون مكياج

Next Post

كيف تجعل رسائلك الخاصة على "فيسبوك" مخفية عن عيون زوجتك

Related Posts

ماذا يحدث لصحتك عند شرب القهوة بالحليب على معدة فارغة؟
آخر الأخبار

ماذا يحدث لصحتك عند شرب القهوة بالحليب على معدة فارغة؟

2023-03-22
فوائد الإفطار على التمر في شهر رمضان
آخر الأخبار

فوائد الإفطار على التمر في شهر رمضان

2023-03-22
سبعة أسباب تدفعك لشرب القهوة يومياً
آخر الأخبار

سبعة أسباب تدفعك لشرب القهوة يومياً

2023-03-19
أفضل المشروبات للوقاية من تجلط الدم
آخر الأخبار

أفضل المشروبات للوقاية من تجلط الدم

2023-03-19
طبيب يكشف معلومات صادمة عن خطورة السجائر الإلكترونية
آخر الأخبار

النوم أقل من 5 ساعات خطر كبير يهدد الحياة

2023-03-17
طبيب يكشف معلومات صادمة عن خطورة السجائر الإلكترونية
آخر الأخبار

ما هو تأثير الكافيين على الدهون والسكري؟

2023-03-17
Next Post

كيف تجعل رسائلك الخاصة على "فيسبوك" مخفية عن عيون زوجتك

Discussion about this post

آخر ما نشرنا

تهوين أمريكي من اتفاق استعادة العلاقات الدبلوماسية السعودية الإيرانية
slider

تهوين أمريكي من اتفاق استعادة العلاقات الدبلوماسية السعودية الإيرانية

2023-03-23

اتفقت المملكة العربية السعودية وإيران على إعادة العلاقات الدبلوماسية بينهما وإعادة فتح سفارتيهما، وذلك وفقاً للبيان الثلاثي الصادر عن السعودية...

Read more
الدراما العربية المشتركة في رمضان بخمسة مسلسلات

الدراما العربية المشتركة في رمضان بخمسة مسلسلات

2023-03-23
بكين تدعو واشنطن إلى التوقف عن تأجيج الأزمة في أوكرانيا

بكين تدعو واشنطن إلى التوقف عن تأجيج الأزمة في أوكرانيا

2023-03-23
نقيب المحامين لـ«الوطن»: من العام الماضي طالبنا بمعالجة إذاعات البحث عن طريق القضاء وأن تكون للجرائم الخطيرة والكبيرة فقط

نقيب المحامين لـ«الوطن»: من العام الماضي طالبنا بمعالجة إذاعات البحث عن طريق القضاء وأن تكون للجرائم الخطيرة والكبيرة فقط

2023-03-22
عدوان إسرائيلي يستهدف مطار حلب الدولي

عدوان إسرائيلي يستهدف مطار حلب الدولي

2023-03-22

منصة إعلامية إلكترونية تنقل الحدث الإخباري بشكلٍ يومي تعني بالشؤون المحلية والعربية والعالمية تشمل مواضيعها كافة المجالات السياسية والثقافية والاقتصادية إضافة إلى أخبار المنوعات وآخر تحديثات التكنولوجيا

رئيس التحرير الدكتور بشير بدور






جميع الحقوق محفوظة
 لموقع سنمار سورية الاخباري @2022
BY:
shmayess

No Result
View All Result
  • كلمة المحرر
  • أخبار السياسة
    • أخبار سورية
    • عربي ودولي
  • أخبار محلية واقتصادية
    • أخبار محلية
    • أخبار اقتصادية
  • قناديل سنمار
  • اختيار منوع
    • أخبار طبية
    • ثقافة وفن
    • علوم وتكنولوجيا
    • أخبار الرياضة
  • قــــلـــــم و رأي
  • دراسات
  • اخترنا لكم
    • الحضارة السورية
    • مادة قانونية
    • لسان حالهم يقول
    • كـلام واقـعـي
  • منوعات
    • مكتبة الفيديو
    • عدسة سنمار
    • ضيف الموقع
    • بروفايل
    • هل تعلم
    • أدب وشعر

منصة إعلامية إلكترونية تنقل الحدث الإخباري بشكلٍ يومي تعني بالشؤون المحلية والعربية والعالمية تشمل مواضيعها كافة المجالات السياسية والثقافية والاقتصادية إضافة إلى أخبار المنوعات وآخر تحديثات التكنولوجيا

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In