• أكتب معنا
  • للإعلان معنا
  • اتصل بنا
  • من نحن
سنمار سورية الاخباري  sinmarnews
  • كلمة المحرر
  • أخبار السياسة
    • أخبار سورية
    • عربي ودولي
  • أخبار محلية واقتصادية
    • أخبار محلية
    • أخبار اقتصادية
  • قناديل سنمار
  • اختيار منوع
    • أخبار طبية
    • ثقافة وفن
    • علوم وتكنولوجيا
    • أخبار الرياضة
  • قــــلـــــم و رأي
  • دراسات
  • اخترنا لكم
    • الحضارة السورية
    • مادة قانونية
    • لسان حالهم يقول
    • كـلام واقـعـي
  • منوعات
    • مكتبة الفيديو
    • عدسة سنمار
    • ضيف الموقع
    • بروفايل
    • هل تعلم
    • أدب وشعر
الأربعاء, مارس 29, 2023
  • كلمة المحرر
  • أخبار السياسة
    • أخبار سورية
    • عربي ودولي
  • أخبار محلية واقتصادية
    • أخبار محلية
    • أخبار اقتصادية
  • قناديل سنمار
  • اختيار منوع
    • أخبار طبية
    • ثقافة وفن
    • علوم وتكنولوجيا
    • أخبار الرياضة
  • قــــلـــــم و رأي
  • دراسات
  • اخترنا لكم
    • الحضارة السورية
    • مادة قانونية
    • لسان حالهم يقول
    • كـلام واقـعـي
  • منوعات
    • مكتبة الفيديو
    • عدسة سنمار
    • ضيف الموقع
    • بروفايل
    • هل تعلم
    • أدب وشعر
No Result
View All Result
سنمار سورية الاخباري  sinmarnews
No Result
View All Result
Home أخبار طبية

أهم 10 طرق لتقهر ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية .. تعرف عليها

admin by admin
2019-01-29
in أخبار طبية
0 0
0
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

يعد مرض ارتفاع ضغط الدم أحد الأمراض الأكثر شيوعاً في العالم ويهدد حياة آلاف البشر لما يترتب عليه من نتائج صحية خطيرة للحفاظ على ضغط الدم متوازناً بعيداً عن استشارة الطبيب و تناول الأدوية توجد طرق طبيعية بديلة تساهم في تحقيق هذا الهدف.

 

وذكر موقع “هيلث آند بريتي” عشر طرق طبيعية لقهر مرض ارتفاع ضغط الدم أو ما يُطلق عليه “القاتل الصامت”، وهي كالتالي:

الطريقة الأولى: ممارسة الرياضة

كلما قمت بزيادة معدل ضربات القلب والتنفس من خلال ممارسة تمرينات بسيطة (مثل صعود الدرج أو المشي)، يصبح قلبك أقوى مما يجعل المضخات تعمل بجهد أقل، وهذا يقلل بدوره من الضغط على الشرايين، ويقلل بالتالي من ضغط الدم.

 

الطريقة الثانية: إنقاص الوزن

ينصح الأطباء البدناء، ممن يرغبون في خفض ضغط الدم، بالعمل على إنقاص أوزانهم، لكن إن كنت لا تعاني من البدانة، فيجب عليك أن تهتم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

 

الطريقة الثالثة: خفض الكربوهيدرات

أثبتت دراسة أجريت في العام 2010 أن الأنظمة الغذائية ذات الكربوهيدرات والسكريات المنخفضة لها تأثير فعال في خفض ضغط الدم.

 

الطريقة الرابعة: تقليل الملح

يوصي الأطباء بتناول أغذية غنية بالبوتاسيوم، مثل الحليب والسمك والموز والمشمش والبرتقال، من أجل تقليل تأثير الملح في الجسم.

 

الطريقة الخامسة: تقليل الأطعمة الجاهزة و”الوجبات السريعة”

يأتي معظم الملح غير اللازم للجسم من الأطعمة المصنعة والجاهرة، مثل اللحوم والحساء المعلب والبيتزا والرقائق والوجبات الخفيفة، فالأطعمة منخفضة الدهون عادة ما تكون عالية في الملح.

 

وكانت أبحاث طبية أثبتت أن 1 إلى 3 أشخاص بالغين في الولايات المتحدة مصاب بارتفاع ضغط الدم وهو يُصيب الرجال و النساء على حد سواء ويُسمى في بعض الأحيان فرط الضغط الشرياني..

 

كما أن المريض في حال لم يعالج ارتفاع ضغطه  فإنه معرض لمضاعفات مثل مرض القلب التاجي و مرض القلب الضغطي، كما أن أهم عوامل الخطورة لهذا المرض السكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب.

 

ويعتبر مرض السكري و التقدم في السن و الوراثة والجينات والتدخين وتوقف التنفس أثناء النوم أحد أهم العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم .

 

ويشار إلى أن الإحصائيات و الأبحاث الطبية كشفت أن معدل الوفيات الناتجة عن مرض ارتفاع ضغط الدم بلغ أكثر من 9 مليون شخص خلال الأعوام الأخيرة.

سنمار سورية الإخباري

 
Previous Post

الجيش السوري يرد على خروقات الإرهابيين في ريفي حماة وإدلب

Next Post

خبراء روس يدربون عناصر من وحدات الدفاع الوطني في معسكرات خاصة

Related Posts

3 وجبات لمريض السكري في رمضان لتفادي نقص سكر الدم
آخر الأخبار

3 وجبات لمريض السكري في رمضان لتفادي نقص سكر الدم

2023-03-28
ما تأثير تناول 3 حبات تمر يومياً على صحتك؟
آخر الأخبار

ما تأثير تناول 3 حبات تمر يومياً على صحتك؟

2023-03-25
3 مشروبات مفيدة لمرضى السكري في رمضان
آخر الأخبار

3 مشروبات مفيدة لمرضى السكري في رمضان

2023-03-24
ماذا يحدث لصحتك عند شرب القهوة بالحليب على معدة فارغة؟
آخر الأخبار

ماذا يحدث لصحتك عند شرب القهوة بالحليب على معدة فارغة؟

2023-03-22
فوائد الإفطار على التمر في شهر رمضان
آخر الأخبار

فوائد الإفطار على التمر في شهر رمضان

2023-03-22
سبعة أسباب تدفعك لشرب القهوة يومياً
آخر الأخبار

سبعة أسباب تدفعك لشرب القهوة يومياً

2023-03-19
Next Post

خبراء روس يدربون عناصر من وحدات الدفاع الوطني في معسكرات خاصة

Discussion about this post

آخر ما نشرنا

ميسي يسجل رقما قياسيا جديدا مع الأرجنتين
آخر الأخبار

ميسي يسجل رقما قياسيا جديدا مع الأرجنتين

2023-03-29

تجاوز ليونيل ميسي حاجز مئة هدف مع الأرجنتين بطلة العالم عندما أحرز ثلاثة أهداف في الفوز 7-صفر على كوراساو في...

Read more
بوغدانوف والجعفري يبحثان تطورات الأوضاع في سورية

بوغدانوف والجعفري يبحثان تطورات الأوضاع في سورية

2023-03-28
السيدة أسماء الأسد تستقبل كوزنيتسوفا واللقاء يتناول الأوضاع الدولية المضطربة وتأثيرها على المجتمعين السوري والروسي

السيدة أسماء الأسد تستقبل كوزنيتسوفا واللقاء يتناول الأوضاع الدولية المضطربة وتأثيرها على المجتمعين السوري والروسي

2023-03-28
3 وجبات لمريض السكري في رمضان لتفادي نقص سكر الدم

3 وجبات لمريض السكري في رمضان لتفادي نقص سكر الدم

2023-03-28
دراسة: لا يوجد غلاف جوي في كوكب بحجم الأرض

دراسة: لا يوجد غلاف جوي في كوكب بحجم الأرض

2023-03-28

منصة إعلامية إلكترونية تنقل الحدث الإخباري بشكلٍ يومي تعني بالشؤون المحلية والعربية والعالمية تشمل مواضيعها كافة المجالات السياسية والثقافية والاقتصادية إضافة إلى أخبار المنوعات وآخر تحديثات التكنولوجيا

رئيس التحرير الدكتور بشير بدور






جميع الحقوق محفوظة
 لموقع سنمار سورية الاخباري @2022
BY:
shmayess

No Result
View All Result
  • كلمة المحرر
  • أخبار السياسة
    • أخبار سورية
    • عربي ودولي
  • أخبار محلية واقتصادية
    • أخبار محلية
    • أخبار اقتصادية
  • قناديل سنمار
  • اختيار منوع
    • أخبار طبية
    • ثقافة وفن
    • علوم وتكنولوجيا
    • أخبار الرياضة
  • قــــلـــــم و رأي
  • دراسات
  • اخترنا لكم
    • الحضارة السورية
    • مادة قانونية
    • لسان حالهم يقول
    • كـلام واقـعـي
  • منوعات
    • مكتبة الفيديو
    • عدسة سنمار
    • ضيف الموقع
    • بروفايل
    • هل تعلم
    • أدب وشعر

منصة إعلامية إلكترونية تنقل الحدث الإخباري بشكلٍ يومي تعني بالشؤون المحلية والعربية والعالمية تشمل مواضيعها كافة المجالات السياسية والثقافية والاقتصادية إضافة إلى أخبار المنوعات وآخر تحديثات التكنولوجيا

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In