• أكتب معنا
  • للإعلان معنا
  • اتصل بنا
  • من نحن
سنمار سورية الاخباري  sinmarnews
  • كلمة المحرر
  • أخبار السياسة
    • أخبار سورية
    • عربي ودولي
  • أخبار محلية واقتصادية
    • أخبار محلية
    • أخبار اقتصادية
  • قناديل سنمار
  • اختيار منوع
    • أخبار طبية
    • ثقافة وفن
    • علوم وتكنولوجيا
    • أخبار الرياضة
  • قــــلـــــم و رأي
  • دراسات
  • اخترنا لكم
    • الحضارة السورية
    • مادة قانونية
    • لسان حالهم يقول
    • كـلام واقـعـي
  • منوعات
    • مكتبة الفيديو
    • عدسة سنمار
    • ضيف الموقع
    • بروفايل
    • هل تعلم
    • أدب وشعر
السبت, فبراير 4, 2023
  • كلمة المحرر
  • أخبار السياسة
    • أخبار سورية
    • عربي ودولي
  • أخبار محلية واقتصادية
    • أخبار محلية
    • أخبار اقتصادية
  • قناديل سنمار
  • اختيار منوع
    • أخبار طبية
    • ثقافة وفن
    • علوم وتكنولوجيا
    • أخبار الرياضة
  • قــــلـــــم و رأي
  • دراسات
  • اخترنا لكم
    • الحضارة السورية
    • مادة قانونية
    • لسان حالهم يقول
    • كـلام واقـعـي
  • منوعات
    • مكتبة الفيديو
    • عدسة سنمار
    • ضيف الموقع
    • بروفايل
    • هل تعلم
    • أدب وشعر
No Result
View All Result
سنمار سورية الاخباري  sinmarnews
No Result
View All Result
Home أخبار طبية

طرق لتحسين الدورة الدموية

admin by admin
2019-01-27
in أخبار طبية
0 0
0
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

 الدورة الدموية هي العامل الوحيد الذي يتوقف عليه تحسن الأجهزة والأعضاء الحيوية داخل الجسم أو ضعفها وتوقفها.

الدورة الدموية التى تحدث فى الجسم هى سبب الحياة التى تدب فى جميع أجزاء الجسم وعند الإصابة بضعف أو خلل أو تدهور في نشاط الدورة الدموية فإنه بذلك يؤثر تأثيرا سلبيا للغاية على جميع أنحاء الجسم، ويجعله أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والجلطات والسكتات الدماغية الحادة.

 

لكن يمكنك الحفاظ على نشاط الدورة الدموية من خلال خمس طرق طبيعية سوف نذكرها لك عن طريق هذا المقال

1- الإستحمام بالماء البارد

من الطرق البسيطة لتنشيط وتحسين الدورة الدموية الإستحمام بالماء البارد، ذلك لأن المرأة تشعر بالإنتعاش بعد الاستحمام مباشرة بالماء البارد. يحفز الماء البارد من وصول الدم إلى كافة أجزاء الجسم، وتوريد الدم إلى الأطراف والأعضاء. في فصل الشتاء الماء البارد يحمي القدمين من التشقق ويقي البشرة من الجفاف والخشونة. قومي بملء حوض الإستحمام ثم اجلسي فيه وسوف تلاحظين انتعاش غير طبيعي نتيجة تدفق الدم إلى جميع أجزاء جسدك، كما يمكنك تناول كوب الماء البارد لكي يساعدك على تعويض فقدان الطاقة ويزيد من عمليات التعرق والتنفس.

 

2- ممارسة التمارين الرياضية

ابدأي بممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل رياضة المشي أو الهرولة وذلك سيساعد على وصول الدم إلى عضلة القلب ويقيكِ من الإصابة بالأزمات القلبية المفاجئة. ممارسة التمارين الرياضية تزيد من توسيع الأوعية الدموية وتمديد الشرايين لكي تسمح للدم المتأكسد من المرور بداخلها ويصل لجميع اجزاء الجسم. هي أيضاً تحد من الإصابة بمرض السمنة المفرطة الخطير الذي يتسبب في ضعف الدورة الدموية، لذلك احرصي على ممارسة رياضة المشي ساعة واحدة يوميا.

 

3- الغذاء الصحي المتوازن

لا بد ألا ننسى مدى أهمية تناول الغذاء الصحي السليم والمتوازن في تنشيط الدورة الدموية. من أهم الأغذية التي تساهم في تعزيز الدورة الدموية هي الخضروات الطازجة ذات الورق الأخضر مثل البقدونس والسبانخ والكرفس والجرجير والملوخية. هذا إلى جانب خضروات أخرى مثل الفلفل الاحمر والاخضر اللذين يحفزين من نشاط الدورة الدموية. الفواكه الغنية بنسبة كبيرة من الحديد والفيتامينات وخاصة البرتقال والرمان والفراولة والتفاح والكيوي والمانجو والموز. كما أن الكاكاو والشوكولاتة من المحفزات القوية للدورة الدموية،وكءلم الحبوب الكاملة والبقوليات وجميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية وأحماض الأوميغا 3.

 

4- التدليك بالزيوت الطبيعية

التدليك بإستخدام الزيوت الطبيعية يلعب دوراً كبيراً في تحفيز نشاط الدورة الدموية. يعمل التدليك على استرخاء العضلات المشدودة من خلال تدفق الدم إليها. تعد هذه الوسيلة من أكثر وسائل الاسترخاء لأنها تساهم في تهدئة العضلات والمفاصل ويمنع الإجهاد. يساعد التدليك أيضاً على الحد من الإصابة بتجلط أو تخثر الدم ويحفز الناقلات العصبية، لذلك احرصي على عمل تدليك أو مساج للظهر والبطن والساقين والذراعين باستخدام زيت الزيتون أو زيت الروز ماري أو زيت جوز الهند.

 

5- الالتزام بالراحة

هل تعلمين أن الشعور بالراحة من أهم الطرق المماثلة لتنشيط الدورة الدموية؟ ذلك نظرا لأن الجلوس لفترات منتظمة بعد القيام بعمل أي شيء مجهد أو متعب يمنع إصابة العضلات بالتنشج أو التنميل نتيجة توقف تدفق الدم للحظات. هذا خطأ كبير، لذلك لا بد من الالتزام بفترات من الراحة بشكل منتظم أثناء العمل خاصة وان كنتِ جالسة لفترة طويلة. قومي وخذي فترة استراحة للجلوس أو امشي لدقائق من أجل استرخاء العضلات المشدودة وتخفيفها وتعزيز تدفق الدم بداخلها.

النوم لوقت كافي يساعد في تنشيط الدورة الدموية وكذلك ارتداء الأحذية المريحة أثناء العمل وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي. يمكنك ارتداء الجوارب في فصل الشتاء ولكن احذري أن تكون ضيقة لكي لا تعيق من وصول الدم إلى الأطراف.

 

سنمار سورية الاخباري

 
Previous Post

كما بدأتها بقوة وثقة وإيمان.. السيدة #أسماء_الأسد تتابع خطوات علاجها من الورم الخبيث.. وتجري عملية جراحية في الثدي بالمشفى العسكري بـ #دمشق تكللت بالنجاح..

Next Post

الدفاعات الجوية تتصدى لأهداف معادية بالقرب من قاعدة حميميم

Related Posts

الأطعمة المصنعة “خطر” على الصحة.. عليك بهذه البدائل الغذائية
slider

الأطعمة المصنعة “خطر” على الصحة.. عليك بهذه البدائل الغذائية

2023-02-02
هل يؤثر البيض على صحة القلب؟.. دراسة تقدم إجابة غير متوقعة
آخر الأخبار

هل يؤثر البيض على صحة القلب؟.. دراسة تقدم إجابة غير متوقعة

2023-01-31
الصويا يخفض الكوليسترول 70 %
أخبار طبية

الصويا يخفض الكوليسترول 70 %

2023-01-31
ما خطورة الطقس البارد على مرضى السكري؟
آخر الأخبار

ما خطورة الطقس البارد على مرضى السكري؟

2023-01-21
جسيمات نانوية تعالج السرطان والتهاب الكبد
آخر الأخبار

جسيمات نانوية تعالج السرطان والتهاب الكبد

2023-01-21
تحذير جديد من “الأسبارتام” بديل السكر
آخر الأخبار

يعمل بالذكاء الاصطناعي .. جهاز جديد يكشف سبب بكاء طفلك في 10 ثوان فقط

2023-01-07
Next Post

الدفاعات الجوية تتصدى لأهداف معادية بالقرب من قاعدة حميميم

Discussion about this post

آخر ما نشرنا

اجتماع لوفود فنية من وزارات دفاع سورية وتركيا وروسيا قريبا
slider

اجتماع لوفود فنية من وزارات دفاع سورية وتركيا وروسيا قريبا

2023-02-03

تعتزم وفود فنية من وزارات دفاع سورية وتركيا وروسيا عقد اجتماعات فنية في الأيام المقبلة. وقالو زير الدفاع التركي خلوصي...

Read more
نيكي هايلي تتحدى ترامب.. وإعلان كبير في 15 فبراير

نيكي هايلي تتحدى ترامب.. وإعلان كبير في 15 فبراير

2023-02-02
الإعلام السوري ينعي واحداً من أبرز وجوهه.. إبراهيم ياخور في ذمة الله

الإعلام السوري ينعي واحداً من أبرز وجوهه.. إبراهيم ياخور في ذمة الله

2023-02-02
الأطعمة المصنعة “خطر” على الصحة.. عليك بهذه البدائل الغذائية

الأطعمة المصنعة “خطر” على الصحة.. عليك بهذه البدائل الغذائية

2023-02-02
إيران تتهم إسرائيل بتدبير “هجوم أصفهان”.. وتتعهد بالرد

إيران تتهم إسرائيل بتدبير “هجوم أصفهان”.. وتتعهد بالرد

2023-02-02

منصة إعلامية إلكترونية تنقل الحدث الإخباري بشكلٍ يومي تعني بالشؤون المحلية والعربية والعالمية تشمل مواضيعها كافة المجالات السياسية والثقافية والاقتصادية إضافة إلى أخبار المنوعات وآخر تحديثات التكنولوجيا

رئيس التحرير الدكتور بشير بدور






جميع الحقوق محفوظة
 لموقع سنمار سورية الاخباري @2022
BY:
shmayess

No Result
View All Result
  • كلمة المحرر
  • أخبار السياسة
    • أخبار سورية
    • عربي ودولي
  • أخبار محلية واقتصادية
    • أخبار محلية
    • أخبار اقتصادية
  • قناديل سنمار
  • اختيار منوع
    • أخبار طبية
    • ثقافة وفن
    • علوم وتكنولوجيا
    • أخبار الرياضة
  • قــــلـــــم و رأي
  • دراسات
  • اخترنا لكم
    • الحضارة السورية
    • مادة قانونية
    • لسان حالهم يقول
    • كـلام واقـعـي
  • منوعات
    • مكتبة الفيديو
    • عدسة سنمار
    • ضيف الموقع
    • بروفايل
    • هل تعلم
    • أدب وشعر

منصة إعلامية إلكترونية تنقل الحدث الإخباري بشكلٍ يومي تعني بالشؤون المحلية والعربية والعالمية تشمل مواضيعها كافة المجالات السياسية والثقافية والاقتصادية إضافة إلى أخبار المنوعات وآخر تحديثات التكنولوجيا

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In