خطوات ريجيم للمرأة الحامل.. تعرفي عليها

من الشائع أن المرأة الحامل يجب أن تتناول كميات كبيرة من الطعام دون أن تعبأ بزيادة الوزن التي تشكل في كثير من الأحيان خطورة بالغة على صحة الأم والجنين.

ويشير خبير التغذية مايكل مكرم إلى أن زيادة الوزن عن الحد المسموح به قد يتسبب في خطورة على صحة الأم، ويعرضها لبعض المشاكل مثل "سكر الحمل، الضغط، الولادة المبكرة، تعسر الولادة".

ويضيف خبير التغذية: "ننصح الحوامل باتباع خطوات الرجيم الصحي في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل، لتجنب المشاكل الصحية"، والخطوات هي كالتالي:

1- تناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء على مدار اليوم.

2- تناول 3 أكواب حليب خالي الدسم.

3- الحرص على إضافة العصائر الطبيعية إلى النظام الغذائي بدون إضافة السكر إليها.

4- تناول 5 وجبات خلال اليوم، ويمكن أن تكون أكثر من ذلك، لكن بشرط أن تحتوى على كميات طعام صغيرة وغير دسمة.

5- استشارة الطبيب في إضافة بعض المكملات الغذائية إلى النظام الغذائي.

سنمار الإخباري